冬至过后数九寒冬 护好阳气养好肾气

　　12月22日是二十四节气中的冬至。古人认为，自冬至起，白昼一天比一天长，阳气开始回升，是一年中阴阳转换的关键节气。12月21日，山医大一院中医科主任郭洪波提醒，虽然阳气始生，但是天气并没有回暖，大地吸收的寒凉之气才开始慢慢释放，进入数九寒冬，此时养生的关键在保护阳气与肾精。

　　冬至过后要做好4件事情，才能保护阳气。郭洪波提醒，一要学会藏，冬至是人体阳气最弱的时节，要减少出行，做好保暖防寒，少吃油腻食物，养精蓄锐，才能养护好体内微弱的阳气；二要学会晒，想要补充人体的阳气，最简单的方法是晒太阳，有效补阳的方式是晒背部，因为背部是人体督脉所在，有调节阳经气血的作用，中午可在向阳的窗边晒晒后背；三要学会吃，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，可以吃一些具有滋补功效的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉可以温阳，鸭肉、猪肉可以滋阴，冬至时节，吃韭菜馅的饺子，也有暖身调气的效果；四要学会睡，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

　　“冬至过后，还要注意护肾。”郭洪波强调，搓后腰，养肾气，腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3寸至4寸的凹陷处，用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，男女都适用。将双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50遍至100遍。同时，少吃咸，益肾精，过咸会伤肾，损伤阳气。