大家在欢度春节的同时，也不能忽视健康哦～
我们从衣食住行等方面，为大家整理出了一份“春节健康养生注意事项”，快来查收~
穿衣篇
注意一：注意增减衣物
在北方，如果大部分时间在室外，要注意重点部位的保暖，戴好帽子、围巾、手套。如果长期待在室内，则不要穿过多，最好是方便穿脱的衣物，这样可以根据室内温度变化进行增减。
饮食篇
注意一：喝酒有度
喝酒有害健康，但过年的时候，总是免不了要和亲朋好友共饮几杯，这个时候就要控制住自己，喝酒要有度、适量。
喝酒除了适量以外，还需要注意这些：
不要混着喝
不同种类、度数、品牌的酒，掺混在一起喝，更容易加速酒精的吸收，加重肝脏、肾脏的负担。
不要与药同吃
除了我们熟知的头孢，还有许多药是不能和酒一起吃的，比如含有对乙酰氨基酚的感冒药、降压药、降糖药、安眠药等。因此，在服药期间，不宜饮酒。
不要空腹喝
饮酒忌空腹，速度也不宜过快，饮酒前先垫些食物可以减缓酒精的吸收速度，果汁、绿豆、芹菜、萝卜有一定的解酒作用。
另外，碳酸饮料也不宜大量饮用，会影响消化功能，引起肥胖，影响钙质吸收。
注意二：吃要适量
过年的饮食特点就是：大鱼大肉。
这个特点容易加重肠胃的负担，所以需要有节制地适量饮食。
处理食物一定要煮熟煮透；另外，建议使用公筷，防止潜藏的病毒传播，造成交叉感染。
注意三：荤素搭配忌贪嘴
暴饮暴食、三餐不规律、炒货零食不离手都会加重胃肠的负担，容易出现消化不良、腹胀腹泻等不适症状，甚至引发胰腺炎、胆囊炎、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等。
过年用餐要注意荤素搭配，不可一味大鱼大肉。烹调上最好以煮、蒸、炖为主，辅以煎炸、烧烤。可在餐前食用一些水果或进食些粥品，这样可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，避免过食荤腥油腻。
如若出现消化不良的症状，推荐山楂或麦芽煮水饮用。麦芽、山楂均有消食导滞的作用，麦芽针对米面食的消化作用较好，山楂有助于肉类消化。
疫情期间，多人聚餐建议使用公筷，保障大家健康。
高血压、糖尿病、超重、肝胆肾心脏病等慢性病患者，饮食结构的侧重点不同。简要来说，肝病患者应低脂肪、高蛋白饮食，多吃蔬果；肾病患者应优质蛋白(或低蛋白)饮食；糖尿病患者要坚持高纤维膳食，宜少量多餐；心血管病患者要低胆固醇膳食，少盐，不能吃得太饱。
居家篇
注意一：尽量早睡
到了年节假日，，要注意起居规律，“晚上不睡，白天不起”会破坏人体自身节律，反而加重疲劳感，诱发“节日病”。假期里，可以适当睡个小懒觉，将白天的睡眠时间延长1小时左右，晚上不宜通宵玩乐。
因为白天的忙碌会让身体更加疲劳，再加上有些人可能不会在自己家住，在不熟悉的环境中，早一些尝试入睡，就更能早一些习惯陌生的睡眠环境，更有助于睡眠习惯的培养和质量的提升。
注意二：及时开窗通风
过年家中人来人往，热闹之余，人多导致空气不流通，病菌细菌传播几率大大增加。
因此需要及时开窗通风，让室内外的空气流通起来，降低病菌传播风险，也能清新空气。
注意三：劳逸结合、愉悦心情
假期亲友相聚，很多人喜欢打牌、打麻将、看网剧、玩游戏等方式休闲娱乐，但长时间久坐可能诱发或加重颈椎、腰椎、关节等部位的疾病。
注意过于兴奋激动或者通宵熬夜容易诱发心脑血管疾病。
建议每1-2小时起身活动活动，做一套拉伸动作，远眺片刻，调整一下情绪，始终保持心情愉快。
出行篇
注意一：避开人流密集区
过年期间，可能有些小伙伴会选择出门购物或者出去游玩。
冬春季节是流感高发季，出行应该要尽量避开人流密集区域。出门游玩可以选择人少的郊外看看风景，在疫情尚未解除的情况下，尽量减少出省游玩的安排，在家开心过年。
注意二：戴口罩，注意卫生
在疫情还没有完全解除的情况下，出门戴口罩是必须的，不仅能预防新冠，也可以阻隔流感病毒的侵袭。
外出回家后，一定要记得勤洗手，注意卫生。
注意三：外出运动要适量
适量运动有助于增强人体机能，促进代谢，调节情绪，放松神志，但不宜过量，避免大汗淋漓损伤阳气。
运动前应做好充分的热身，如高抬腿，弓箭步等，注意保护关节、韧带等易受伤的部位；
运动后不宜立即吃饭或洗澡；
在户外要注意防寒保暖，老年人尤其要注意头部保暖。
病人禁忌篇
说完了一般人的春节养生注意事项，一些疾病的患者，在过年的时候，也要注意这些禁忌。
肝病患者：忌酒
肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，导致病情进一步加重。
高血脂患者：忌油腻
春节油腻荤腥的饮食，胆固醇含量超标。高血脂患者需要尽量避免过于油腻荤腥的食物摄入。
高血糖患者：忌甜
高血糖患者在面对年夜饭饮食诱惑的时候，一定要记得管住嘴，不碰高糖食物，还要注意控制血糖。
高血压患者：忌过闹
春节家人团聚，人多热闹，使心脏处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速，极容易诱发心血管疾病。应尽量保持情绪平稳，不宜大喜过于激动。
冠心病患者：忌劳累
冠心病患者在年节期间，应该尽量减少操劳，不然容易使心脏负荷加重，诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等疾病。
