春季养肝正当时

　　春季万物复苏，阳气生发，万物始生，肝脏功能在春季也最为活跃。3月3日，山医大一院中医科主任郭洪波提醒，春天肝火旺盛，容易使人脾气暴躁、烦闷、失眠等，此时正是养肝的最佳时节。

　　肝在五行属木，具有树木生生不息、伸展调达、生发旺盛的特点，与春气相通应，因此春季养生要格外关注肝气的舒展。中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝的功能以升发、疏泄为特点，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，会出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等肝气不舒的情况，因此，春季养生疏肝很重要。

　　中医讲，养肝就是养命。身体如果出现肢体麻木、眼睛干涩、食欲不振、情绪抑郁等情况时，说明肝可能已经“虚”了，此时要及时调理。专家建议，要多吃蔬菜水果，补充维生素，如菠菜、韭菜、空心菜、生菜等绿色食物，可起到疏肝益气作用；远离酒精；适量运动，常拉筋，适度锻炼可起到一定的促进气血调和、疏肝降火的作用，平时可拉拉筋，中医认为，“肝主筋”可以让筋变得更软，也有助于疏通肝脏；规律作息，午间可稍作休息，有助于受损肝细胞的修复；要学会调节情绪，保持心情愉悦。