做好三件事健康一整秋

　　10月8日是二十四节气中的寒露。山医大一院中医科主任郭洪波提醒，寒露时节，天气开始寒冷，公众要做好三件事，及时添加衣物，适度运动，注意养生。

　　添加衣物，注意保暖。中医讲“白露身不露，寒露脚不露”，就是说寒露时节不要把脚露出来，尤其是喜欢光着脚、露脚踝的年轻人，此时更要注意脚部保暖。

　　动静结合，适度锻炼。年轻人可选择跑步、打球、登山等运动项目，老年人可选择散步、打太极、慢跑等运动项目，运动量以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于体内气血调畅。

　　温水泡脚，补养肾气。寒露时节，天气转冷，很多人易出现四肢怕冷、乏力等情况，此时可用温水泡脚，温补肾阳。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。