2月6日，春节假期即将结束，杏花岭区后小河小学为学生和家长制定了一份假期心理调适指南。
后小河小学是杏花岭区第一个心理健康教育中心，是太原市未成年心理健康辅导杏花岭区分站，该校一直致力于学生和家长的心理教育。该校提醒学生，要保持规律起居，保证睡眠时间，合理膳食、均衡营养，适量运动，增强免疫力。做自己喜欢的、感兴趣的事，如读书、听音乐、锻炼、散步等，既能让身心得到休息，又能让精神饱满。制订一份简明可行的计划，科学合理利用时间，查缺补漏，养成良好学习的习惯。要主动做一些力所能及的家务劳动，既开发智力，又提高自己的生活自理能力和劳动技能。当一些消极情绪出现时，要把内心的想法表达出来，采用书信、沟通、合理宣泄、适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等方法，让自己放松，缓解心理压力。当遇到自己无法解决的问题时，可向父母、朋友、老师诉说并寻求帮助。
家长要为孩子营造轻松、和谐、有爱的家庭氛围，通过言传身教和亲子互动方式，构建健康的家庭关系和亲子关系，给孩子满满的安全感和正能量。要全身心融入孩子的内心世界，用心倾听孩子内心的声音。与孩子沟通时把握“平静沟通”的原则，要学会“慢一点、等一会儿”，态度温和地与孩子沟通，切忌激化矛盾。
（责编：范婉璐）
