居家学习上网课 调适心理有“良方”

　　线上教学已经开展一周，10月13日，记者从迎泽区双塔北路小学了解到，为了让学生正视在线学习过程中可能出现的不良情绪和心理变化，了解并体验心理调适的实用方法，该校学生相聚云端课堂，聆听心理健康讲座，让学生做好自身情绪管理，用稳定的情绪和健康的心态凝聚抗击疫情的强大力量。

　　此次讲座科学分析了面对疫情时学生可能会出现的应激反应，以及学生心理调适方法，结合一、二年级学生的实际情况，给出了心理调适策略，引导学生接纳现实，关注自我；理性认识，减少信息；规律作息，管理时间；加强沟通，获得支持；管理情绪，科学应对。将自己调整到舒适的状态，全身放松，采用放松呼吸法，让学生在心理练习中保持积极向上的心理健康状态。针对三到六年级的学生，讲座通过深入阶段、体验阶段和探索阶段，让学生学习了认识自己的两种方法：自我评价和他人评价，能够从三个维度来分析认识自己，学会认识不同角度的自己。