入秋后昼夜温差拉大、空气日渐干燥，老年人呼吸道黏膜防御能力本就偏弱，很容易诱发感冒、老慢支等各类呼吸道疾病。8月21日，记者采访了山西省第五人民医院(山西省老年医院)中医科副主任陈瑞，为老年朋友带来一套简单实用的初秋呼吸道防护妙招。
陈瑞介绍，中医认为“秋燥伤肺”，初秋燥邪最容易侵扰呼吸道，本身有慢阻肺、哮喘等基础病的老年人群，一旦感染还容易发展成重症，做好日常防护远胜于后续治疗。
首先要筑牢免疫防线，建议65岁以上老人在10月底前完成流感疫苗、肺炎球菌疫苗接种，有需要的可同步接种新冠加强针，接种前提前咨询医生评估身体状况，能最大程度降低重症风险。日常去菜市场、医院、坐公交这类人员密集场所，要规范佩戴口罩，脏污破损及时更换，别为了节俭让口罩失去防护作用。
居家时每天开窗通风2到3次，每次半小时左右，用加湿器把室内湿度维持在50%上下，能有效缓解呼吸道干痒不适。饮食上遵循“秋养肺、多润燥”的原则，多喝温白开水，适量吃梨、百合、银耳这类温润的白色食物，少吃生冷辛辣食物，避免刺激呼吸道。
运动要跟着“养收”的节奏来，选散步、打太极这类温和的项目，等太阳出来后再出门晨练，别过度运动出大汗耗损津液。平时还可以花两分钟按揉迎香穴、大椎穴，帮着疏通肺气。如果出现咳嗽加重、持续低烧、胸闷气喘的情况，别硬扛，及时到医院就诊。
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