9月23日是二十四节气中的秋分。秋分至，暑热尽，此时，天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐加大。山医大一院中医科主任郭洪波提醒，秋分之后，寒凉渐重，寒气很容易侵入人体，公众要适当增加衣物，注意养护肺脾肾。
“秋分进补不可盲目，要遵循3个原则。”郭洪波提醒，原则一是饮食宜性平甘温，少辛多酸。秋分时节要注意养肺，肺喜润不喜燥，所以此时不能一味进补，建议饮食以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等。此外，秋季最好多吃点酸味的食物，以养肝，助筋补血，少吃辛味食物。
原则二是饮食宜滋阴益气，健脾润燥。过了秋分，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这是典型的“秋燥”，饮食要以健脾润燥为主，可多吃温热、有补养作用的粥食，如做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、泻秋凉以及防秋燥，同时促进脾胃恢复，为冬藏做准备。原则三是不宜多食过于生冷的食物。秋分之后昼夜温差加大，如果贪食冷饮、生瓜，会使脾胃机能失常。
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