惊蛰至万物生 养肝护肝是重点

　　3月5日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。此时，冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动较大，惊蛰之后、春分以前的天气仍乍暖还寒。3月4日，太原市中医医院中西医结合主治医师董建华提醒，惊蛰养生，要重视对肝脏的保养，肝主疏泄，调畅一身气机，肝气舒畅，则身体无虞，此时养肝护肝是重点。

　　“中医讲究‘天人相应’，人与自然息息相关，我们要遵循‘春夏养阳，秋冬养阴，虚者补之，寒者温之’的古训。”董建华说。

　　养肝为先。惊蛰时节，表现为阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。要重视精神调养，戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。

　　晚睡早起。起居之时，要注意顺肝之行，助益脾气，令五脏平和，应晚睡早起。

　　保暖防寒。惊蛰前后，天气变化较大，加之各种病毒和细菌开始活跃，易导致呼吸道疾病的发生，要注意防寒保暖。

　　适度运动。早起多运动，才能更好地振奋身体的阳气，动则生阳。以活动下肢为主，走路、散步、站桩等运动项目，可充分使下焦气血活跃起来，从而使蕴藏于肾中的阳气顺利向上生发。

　　清淡饮食。惊蛰时节，饮食要顺肝畅之性，助益脾气。宜多吃清淡的食物，如春笋、豆芽、萝卜、菠菜、韭菜、花菜、小蒜、芹菜、小油菜、山药等。脾胃虚寒及血糖偏高的人群，要少吃生梨。

　　充足睡眠。建议每天中午要午睡，以补春季睡眠之不足。