清明养生要养肝

　　4月5日迎来二十四节气中的清明。市中医医院外科主治中医师李钢提醒，春天主肝，清明时节，人们的情绪易波动，容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况，清明节气前后养生要注意平肝气、养肝阴、祛风热。

　　“清明节的养生要以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。”李钢提醒，春季是肝阳亢盛之时，要少吃发物。中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时，宜减甘增辛，少吃发物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉等食物要少吃或不吃，可多吃山药、西红柿、菠菜、荠菜等食物。

　　清明节气也是“春瘟”流行时节，此时宜动不宜静，要常到户外运动，呼吸新鲜空气。李钢建议，可选择慢走、打太极、做操等舒缓运动项目，多运动有助于阳气增长，但老年人运动要量力而行，运动时心率每分钟不超过105次，呼吸每分钟不超过24次，中青年因人而异。

　　“为了能使阳气更好地生发，要有意识地调整作息，早点起床。”李钢表示，如不早起，会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。早起后，可进行户外活动，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。