内容提要：8月25日，出伏了，这意味着漫长的三伏天结束。
8月25日，出伏了，这意味着漫长的三伏天结束。出伏后，昼夜温差逐渐拉大，“一冷一热”人体血管易受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。山医大一院中医科主任郭洪波提醒，这个时期是心血管疾病高发期，一定要保护好血管。
“出伏后，早晚温差较大，气温波动大会直接影响血压的波动。”郭洪波说，“接下来的30天，一定要防止血压突增，保护好血管。”他提醒公众，要少量多次喝足水，血液粘稠度与喝水量有关，研究表明，每天喝6杯至7杯水比喝2杯至3杯水发生心血管意外的概率要低；血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因此，睡前喝半杯水，在一定程度上能降低心血管病发生的风险。
要适度运动解秋乏。有句老话“夏过无病三分虚”。出了三伏天后，人们很容易犯懒、倦怠，身体虚弱，适度运动能增强心肺功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。运动项目可选择散步、慢跑、爬山等，每次运动量不易过大。
每天可以吃一把坚果，保护血管。如榛子、核桃、杏仁等食物，含有的不饱和脂肪酸含量极为丰富，有助于调节血脂，建议每天吃一把。此外，生活中要调节好情绪，学会减压、放松心情，保证充足睡眠，坚持午睡，做到劳逸结合。
（责编：田洲）
