入伏后，市场上西瓜、葡萄、水蜜桃、黄杏等各式鲜果扎堆上市，不少老年朋友图清爽贪甜，随手抱起半个西瓜就吃，吃完反倒闹肚子。7月30日，针对老年人夏日吃水果的常见误区，记者采访山西省第五人民医院(山西省老年医院)中医科副主任陈瑞，给大伙讲讲夏天吃水果的科学方法。
陈瑞介绍，很多老人夏天有两大误区，一是把冰镇西瓜当“解暑神器”一顿猛吃，二是觉得水果有营养，不管多甜多凉多吃点总没错，其实这些习惯都悄悄伤着脾胃。
就老年朋友夏日吃水果的具体注意事项，陈瑞给大家列出了好记的实用要点：
优先选温和平性水果：尽量挑苹果、桃子、葡萄这类性质平和的鲜果，少碰刚从冰箱拿出来的冰镇瓜类，不少有基础慢病的老人，吃完很容易引发肠胃不适。
吃的时间要选对：别在空腹状态下吃太酸的杨梅、李子，也别刚吃完饭立刻大量吃水果，很容易加重消化负担，放在两顿饭之间的空档吃，吸收率高也不折腾肠胃。
总量一定要控制：再好的水果也不能敞开吃，老年人一天的吃鲜果的总量控制在300克以内。
特殊情况要留心：血糖偏高的老人要优先选低糖分的鲜果，吃后按时监测血糖，别一次吃太多高甜的龙眼、荔枝；牙口松动的老年朋友，别硬啃硬桃、冻梨这类质地偏硬的鲜果，不然容易磨损牙龈引发不适，可以蒸软后少量食用。
最后，他提醒老年朋友，剩下的切好的西瓜、桃块，放在冰箱里冷藏时，最好不超过12小时，拿出来吃之前最好把表面薄薄切去一层，减少对肠胃的刺激。
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