炎炎夏日，不少人靠冷饮、空调解暑，殊不知这些习惯易损伤阳气，埋下健康隐患。《黄帝内经》有言：逆夏气则伤心，到秋季易发疟疾，秋冬更易旧病缠身。夏季属火，与心相应，暑热多汗易耗气伤津，降低身体抵抗力，这五件伤身事尽量少做。
一是贪吃冷饮冷食，耗损脾阳。夏季体表血管扩张、内里脏腑阳气偏弱，猛吃冰饮冰食会让血管骤缩，扰乱血压，寒湿淤积脾胃，引发腹痛腹泻，胃口变差。口渴别猛灌冰水，可选择绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，饮用时以常温或温热为宜，以免寒凉伤胃。冰水会抑制消化酶运作，身体为升温需加倍产能，这种消耗会使人“耗虚”。
二是久吹空调，寒邪入侵。夏季毛孔张开本应散热排浊，长期待在空调房，冷风直吹，风寒湿邪极易侵入人体，引发肩颈僵硬、关节酸痛、受凉腹泻等问题。因而，空调温度不宜低于26℃，避免冷风直吹身体，尤其注意头颈、腹部、膝盖的保暖；睡眠时也需盖好腹部。从暑热环境回到室内，应先缓一缓再进入空调房，以免寒气乘虚而入。
三是水果代餐，脾虚生湿。夏天天气炎热，很多人胃口不佳，便用西瓜等水果当正餐。西瓜虽有清热解暑、生津止渴的作用，但性寒不可多吃，尤其是冰镇西瓜，湿气重，易损伤脾阳。水果不宜过量，胃肠功能较弱、容易腹泻的人可将水果做熟后再吃；同时，应选择符合时令的水果，适量食用。夏季雨水多时，湿气本就偏重，更应注意少食生冷、保护脾阳。
四是怕热久坐不动，阳气郁结。《黄帝内经》提倡夏季不要畏惧日晒，适度晒太阳有助升发阳气。整日闭门久坐不出汗，阳气无法疏泄，违背自然节律。建议早晚凉爽时散步、打太极拳、练八段锦，以微微出汗为佳，大汗淋漓会耗散津液气血，造成乏力头晕。
五是出汗立刻冲凉水澡，寒湿潜伏体内。满身大汗时，身体毛孔完全张开，突然遇冷水，水湿之气容易进入体内，寒邪乘虚而入，寒湿内伏，日后易引发关节酸痛、头痛、消化不良等问题。此外，冷水刺激可能导致血管突然收缩，伴随血压波动，甚至有诱发心梗的风险。需等汗液干透、身体平复后，再用温水洗澡。
春夏养阳是养生的根本，盛夏阳气鼎盛，正是冬病夏治、祛除体内寒湿的好时机。慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等慢病，可在中医师指导下用三伏贴、艾灸、拔罐调理，不可盲目跟风。日常饮食上，可适当增加生姜、葱、蒜等辛温之品，也可食用薏米、赤小豆、山药、芡实等物健脾祛湿。
养生不是一味躲避酷暑，而是顺应时节调养身体。规避五种伤阳陋习，护住一身阳气，便是为秋冬储存能量，安稳换季少生病。
