山西惠民医院肛肠医生表示，过年回家，谁不是大包小包、吃吃喝喝呢？火车上泡面香肠顶一顿，家里顿顿鸡鸭鱼肉，节后还得走亲访友接着聚——嘴巴是过瘾了，身体却悄悄“记账”。尤其是肛肠问题，便秘、上火、痔疮，简直成了春节保留节目。其实，路上、饭桌上、节后餐桌，稍微换换思路，既能吃开心，又不用年后跑医院。
1、回家路上别带燥火食品
首先考虑的是“降火”。不少乘客坐车不敢喝水，怕憋尿，不方便。但在那样嘈杂的环境中，再加上车厢内人多暖气足，身体更需要水分。这时候水果就是最佳的选择了，既能降火，也不会有太多尿意。比如柚子、黄瓜等就是很好的选择。而辛辣食物或者卤制品是最不需要的。
主食我们可以选择红薯或者玉米。为啥这样说呢?一方面它们更管饱，另一方面如果吃泡面和香肠的话，很容易使体内产生燥热而引起便秘，很多人甚至在乘车一两天后还有短暂性便秘。用保温盒带些红薯和玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，促进肠蠕动，便秘也就不会惹上身了。
最后，污浊、干燥的环境以及休息不足等因素都会使皮肤变得干燥。像梨、苹果、香蕉、山楂等“润肤水果”也可以多带一些。
2、年夜饭———多上几盘蒸菜
过年，每家每户都备足了鸡鸭鱼肉。给大家提个建议，可以改变一下烹制方法，多上点蒸菜。道理很明显，这种方法不仅保持了原形、原汁、原味，用油也很少，很适合过节时的“鱼肉生活”。这样也不容易给肛肠造成负担。
3、过节后———绿叶蔬菜多吃点
吃多了热量高的食物，一定要多搭配点绿叶蔬菜。节后容易出现“肝火旺”的问题。这时候人总容易昏昏欲睡，脾气急躁，而且吃东西口味也特别重。这时候应该多补充点绿叶蔬菜，这样也不容易出现便秘的情况。
（责编：张志峰）
