11月7日立冬，立冬后，老年人因身体调节能力下降，寒冷刺激易诱发心脑血管意外和呼吸道疾病。11月3日，太原市第七人民医院急诊科主任吴海军在接受采访时表示，60岁以上老年人尤需谨记“暖、食、动、防”四大养生要点，平安过冬。
“冬季寒邪侵袭是诱发血栓、心梗、脑梗的‘隐形杀手’。”吴海军指出，老年人保暖需“分层穿衣”，尤其注意头部、颈部、足部三大关键部位。“头部受凉易引发头痛头晕，颈部保暖可预防颈椎不适，足部保暖能避免寒气从脚底入侵。”他特别提醒，清晨和夜间是保暖“高危时段”：“半夜或清晨醒来时，不要立刻离开被褥，可在被窝里活动四肢，适应温度后再缓慢起身；夜间如厕时务必穿厚睡衣，避免受凉。”
谈及冬季饮食，吴海军建议，应遵循“温补养阳、均衡易消化”原则，做到“三多三少”：多吃羊肉、牛肉等温热性食物，搭配红枣、核桃等坚果补充热量；多摄入新鲜蔬果如柑橘、菠菜，补充维生素和膳食纤维；多喝温水或淡茶，避免口干舌燥。同时，少吃生冷食物、油炸食品及高盐高糖饮食，“尤其要避免空腹吃柿子、过量吃腌菜，以防胃肠不适或血压波动。”
“冬季运动以‘养藏’为原则，不宜过早或过量。”他建议，老年人选择太极拳、散步等轻柔运动，时间以上午10时后或下午3时前为宜，避免在零下5℃以下或大风天气外出。运动时若出现胸闷、心慌，应立即停止，运动后及时更换汗湿衣物。
“有高血压、糖尿病史的老人，冬季需每日监测血压血糖，按时服药不可擅自停药。”吴海军指出，寒冷天气会导致血管收缩、血压升高，若出现头晕、胸痛、呼吸困难等症状，需立即就医。
“冬季养生如‘文火慢炖’，需循序渐进。”他说，老年人应保持规律作息，早睡晚起，心态平和，“子女多陪伴、常问候，也是对父母最好的‘保暖’。”
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