维生素D 有促进钙吸收的作用。太原中山医院不孕医生结合临床和相关研究指出，维生素D 对备孕男女有着积极影响。
维生素D：不止“补钙”，更是生殖调节因子
维生素D 是一种特殊的营养素，既可以通过晒太阳在体内合成，也能从食物中获取。它不仅参与钙磷代谢，更通过细胞表面的维生素D 受体(VDR)调节生殖系统功能。研究发现，卵巢、子宫、睾丸等生殖器官都存在VDR，这意味着维生素D 能直接影响生殖细胞的生成与成熟。
对女性而言，维生素D 可调节卵泡刺激素(FSH)和雌激素的分泌，促进卵泡发育和卵子成熟；对男性，它能改善精子活力、降低畸形率，还能调节睾酮水平。临床数据显示，维生素D 充足的备孕女性，排卵障碍发生率比缺乏者低不少，男性维生素D 水平与精子浓度呈正相关。
维生素D 缺乏，悄悄拖慢“好孕”脚步
1.对女性：影响卵子质量与内膜容受性
维生素D 缺乏会导致卵巢颗粒细胞功能下降，影响卵子减数分裂，增加卵子染色体异常风险。同时，它会降低子宫内膜容受性——子宫内膜就像孕育胚胎的“土壤”，维生素D 不足会让“土壤”变得贫瘠，胚胎难以着床。
2.对男性：降低精子“战斗力”
男性维生素D 缺乏时，精子顶体反应率下降(顶体是精子穿透卵子的“武器”)，精子难以突破卵子外层透明带。此外，维生素D 不足会升高氧化应激水平，损伤精子DNA完整性，导致畸形精子增多。备孕男女：这样补充维生素D 更科学
1.先检测，再补充
备孕前一段时间，建议通过血液检测25 - 羟维生素D 水平，根据检测结果判断是否缺乏、不足或充足。缺乏者需遵医嘱补充剂(如胆钙化醇)，严重缺乏者可短期使用负荷剂量，达标后改为维持量。
2.日晒+ 饮食：天然补充更安全
每天上午10点前或下午4 点后，暴露面部、手臂等皮肤晒太阳一段时间，能促进维生素D 合成，但需避免正午暴晒以防皮肤损伤。饮食上，可多摄入富含维生素D 的食物：深海鱼(如三文鱼、沙丁鱼)、蛋黄、牛奶、强化谷物等，每周吃几次深海鱼，能有效辅助补充。
3.特殊人群：重点关注补充
肥胖人群需适当增加补充量，因为脂肪会储存维生素D，降低其生物利用率；北方冬季日照短，室内工作者(如程序员、白领)容易缺乏，建议从秋季开始预防性补充；胃肠吸收功能差(如肠炎、肠易激综合征)患者，可选择脂溶性维生素D 制剂，提高吸收效率。
补充维生素D，避开这些误区
1.过量补充有风险：长期过量补充可能导致高钙血症，出现恶心、乏力等症状，备孕期间需严格按检测结果调整剂量。
2.不能替代基础检查：维生素D 只是备孕的辅助因素，不能替代排卵监测、输卵管造影等基础检查，若存在器质性病变，需先解决原发问题。
3.夫妻双方都需关注：男性维生素D 缺乏常被忽视，建议备孕夫妻同时检测，共同补充，提升整体生育力。
维生素D 对备孕的影响虽不似叶酸那样广为人知，却在生殖健康中扮演着“隐形推手”的角色。太原中山生殖医院医生建议，备孕前常规检测维生素D 水平，通过科学补充让身体处于最佳生育状态。
