“起身后别急着迈步，站稳3秒再走！”6月16日，在二〇七所社区开设的健康课堂上，20余位银发老人戴着老花镜，跟着社区卫生服务中心大夫学习防摔倒知识。
课堂上，社区卫生服务中心的张大夫讲道：“60岁以上老人中，每年约有三分之一的会发生跌倒，浴室和卧室是高发区，老年人要特别防止摔倒。”
在康复治疗师李大夫带领下，大家扶着椅背，单脚站立数秒，再缓慢交替。“像这样每天练习3组，能有效锻炼腿部肌肉。”李大夫边纠正姿势边说。
“上下楼梯时，一定要‘手抓稳、脚踩实、一步一步慢慢来’。”在模拟体验环节中，社区工作人员在地面铺设防滑垫模拟浴室，设置高低台阶模拟楼道环境。
李大夫手把手教老人使用拐杖、助行器，指导如何在不慎滑倒时用手臂护住要害部位。“摔倒时别硬撑着，顺势侧躺打滚能减少伤害。”老人们围成一圈，跟着弯腰、屈膝、侧身练习。
课后，社区志愿者还为行动不便的老人检查家居安全隐患，把防跌倒知识真正落实到位。
（责编：鄢妮）
