专家支招预防“手机病”

　　数字化时代，智能手机已经成为人们尤其是青少年日常生活中不可或缺的内容。与此同时，青少年过度使用手机带来的健康问题也日益让老师和家长担忧。如何预防青少年“手机病”，临床医生与疾控人员给出了一些建议，帮助家长采取措施，引导青少年合理使用手机。

　　从生理健康层面看，长时间玩手机会引发眼睛干涩、视力下降、颈椎弯曲等问题，手机辐射还可能对青少年的脑部神经造成伤害，导致反应迟钝、理解力和记忆力下降。心理上出现的问题主要是容易远离人群，恐惧人际交往，产生孤僻、抑郁等心理疾病，最直接的影响就是学习成绩下降、生活没有目标等。

　　专家提醒，家长作为孩子的监护人和第一任老师，必须切实履行引导、监管责任。首先要疏堵结合，明确孩子使用手机的时间和场合，帮助他们养成良好的时间管理习惯，减少无效的手机使用。例如，对孩子的手机不能简单地“没收”或“代管”，而是引导孩子在完成家庭作业和其他重要任务之后，再合理使用手机，并规划好一定的时间。

　　其次，为了帮助孩子从手机中抽离，家长可以带领孩子参与多样化的户外活动，并鼓励孩子培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。同时可以引导孩子参与力所能及的家务劳动或社会公益活动，充分利用孩子的业余时间，增强他们的自信心和满足感。

　　此外，家长还应以身作则，为孩子树立榜样，自身要科学合理使用手机，营造温馨和谐的家庭氛围，多读书、多锻炼，为孩子传递正确的价值观和生活方式。