7月22日，我市一老人独自在小区倒走锻炼时不慎摔倒。网格员将其送医，经查后脑勺有红肿擦伤，幸无大碍。老人强身健体的初衷值得肯定，但锻炼也要讲究科学、守住安全底线。
如今，全民健身氛围日益浓厚，群众运动需求持续高涨，然而科学健身知识的普及尚不够系统，大家更容易被短视频、民间经验误导，片面追求锻炼时长和强度，忽略循序渐进、量力而行的运动基本原则。每个人的身体素质、健康状况各不相同，不存在一套适用于所有人的健身方案，照搬照抄、跟风模仿本身就存在巨大安全隐患。
科学健身要因人而异，安全第一。中老年群体可以优先选择快走、太极拳、八段锦、游泳等低冲击有氧运动；久坐人群则可通过规范拉伸与核心训练来改善体态问题。运动前做好热身，运动中把控强度，运动后科学放松；患有慢性病或骨关节疾病的人群，远离各类网红偏方式的运动。
此外，社区、卫健和体育部门也应持续加大科学健身知识普及力度，深入社区开展运动健康知识宣讲，分析各类健身方式的利弊，纠正错误锻炼习惯，引导市民建立理性健康的运动观念。
强身健体要科学有度。理性选择运动方式和强度，才能守住安全底线，让全民健身惠及更多群众。
（责编：鄢妮）
