我的养生方法十分简单且随时随地就可以做——按摩穴位。如今81岁的我身体状况良好，得益于我十多年坚持这个养生习惯。
退休之后，陆续听了一些健康讲座，对按摩穴位养生有了一定的了解，付诸行动是12年前的事。我最先按的是足三里穴。老辈人都说“三里足三里，防病似神医”，一开始我还不信，坚持按了之后才知道真管用。每天早晚，我用大拇指按膝盖外侧凹陷处往下三寸的位置，按的时候有酸胀感才有效，每次按三五分钟。以前我一到秋冬季就胃寒、拉肚子，吃点凉的就难受，现在这毛病几乎没了，天天按足三里穴真的管用，脾胃养好了，营养也好吸收。
再就是合谷穴，在虎口位置，按起来又酸又麻。这个穴位特别适合老年人，平时头晕、牙痛、眼睛干涩，按按都能缓解。我年轻的时候牙疼得直咧嘴，老伴就帮我按合谷穴，按个几分钟，疼劲儿就过去了。现在每天早上起床，我都会按左右手的合谷穴各1分钟，既能提神，又能预防感冒。年纪大了免疫力弱，这小穴位就像个“健康卫士”，帮我挡了不少小毛病。
还有太冲穴，在脚背大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。咱们上了岁数的人，有的人晚上容易失眠，每天睡前按3分钟，按完浑身舒坦，躺下就能睡着，再也没被失眠折腾过。这个穴位还有个神奇功效，按摩之后可以疏肝理气，缓解肝气郁结，中医认为“肝主疏泄”，肝火没了，身体自然不会差。
我认为，养生没什么捷径，把简单的事坚持做下去，身子骨自然就会硬朗起来。
田香兰口述
记者 李晓琳 整理
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