“半小时后‘墙上见’，看今天谁爬得高、爬得快。”4月13日晚，26岁的刘敏娜下班后，径直前往一家室内攀岩馆，打算与朋友挑战自我。自从被列入奥运会项目后，攀岩这项新兴运动，逐渐从小圈子走向大众，成为不少年轻人释放压力、社交的新途径。
挑战自我
“左脚踩牢，右手抓稳，别急着换位。”在平阳路的一家攀岩馆内，陈博仰头看着朋友往上攀爬，对方是新手，他不时喊两句提醒动作。墙壁上，分布着形状各异、大小不一的“岩点”，构成了人们攀爬的“路径”。攀登至最高点后，只需要鼓起勇气松开双手，攀岩者就会在自动保护器的保护下缓缓落至地面。
陈博从事销售行业，平时工作挺忙，一次偶然的机会，他体验了这项运动，此后几乎每周都会过来。“攀爬是和自己对抗，需要集中精神，手脚并用。既要找到发力点，还得在短时间内找到下一步要借力的‘岩点’，考虑该踩左边还是伸右手，难度不小。”他说，很享受这个“一路向上”的过程，有成就感，也能释放压力。
“在攀岩馆里，结识了不少‘岩友’，我们会互相交流心得，帮助对方提高技巧。比如踩点时要用脚尖、脚弓还是脚侧边？踩稳后如何旋转换脚？”他表示，大家经常相约前来“打卡”，向不同难度的岩壁发起挑战。
逐渐流行
位于千峰北路的某商场5层，有一处室内攀岩场地。攀岩墙高9.5米，面积约80平方米。场地负责人介绍，攀岩等级从0级到5级，适合不同年龄段、不同水平的攀岩爱好者体验和训练。平时，以成年人为主，周末有不少家长带着孩子来体验。
市民刘晓莉也喜欢“一路向上”攀爬的感觉，“生活中遇到不如意的事情，我就会过来体验，当你专注面对一面墙时，必须调整到最好的状态，才能靠近顶点。”她发现，接触一段时间后，自己的上肢更有力，遇事也不愿意较真了。就像攀岩，这条线路难度大，赶紧换一条，千万别死磕。
每逢周末，市民张婷就会带着8岁的女儿过来攀岩。孩子已不是新手，系好安全绳、穿上攀岩鞋，在手上涂上防滑粉，等教练检查完装备后，开始向上攀爬。“女儿从小胆子大，从事这项运动正合适。”张婷说，爬到一半，两边都有“岩点”，该选哪一个？这样的情况每次都会遇到，孩子不求助教练，都是自己判断、决定。时间久了，她的专注度、判断力也有了提高。
注意安全
攀岩运动逐渐兴起，也带火了相关场馆。以“攀岩”为关键词搜索，能在市区找到多处攀岩馆，多位于热门商圈。
相比野外攀岩，室内攀岩的风险明显降低，但也应注重安全。专业人士提醒，人们选择地点时，务必留意场馆是否具备相关资质，教练是否有国家执业资格认证书。同时，严格遵守场馆相关规定，服从教练的指导，切勿自我逞强攀爬超过自身能力范围的线路，也不能未经教练检查或许可私自挂锁进行攀爬。
不论技术如何，攀岩一定要佩戴好安全保护装备，并充分热身。想要“进阶”，一定要跟着教练学习攀岩运动的基本技术动作，包括异侧侧拉、同侧正拉、换手、换脚、反扣、蹿跃等，这样能降低受伤风险。
另外，每次运动强度要适宜，感觉力不从心时，应及时停止。在确保安全的前提下，才能享受到一“爬”为快的乐趣。
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攀岩兼具时尚与挑战性，2021年举办的东京奥运会上，攀岩项目首次亮相。2024年的巴黎奥运会上，中国队获得首枚奥运会攀岩项目奖牌。至此，攀岩逐渐走进大众视野，国内攀岩行业进入快速增长期，越来越多的人开始关注并参与这项运动。
