一些“不起眼”的小习惯，似平常，却最容易成为男性健康的“绊脚石”，务必及时纠正！
一、憋尿成常态，膀胱前列腺“压力山大”
“开会走不开”“开车没法停”，不少男性把憋尿当成了“常态”，总想着忍到“极限”再去厕所。却不知，尿液长期滞留膀胱，会让膀胱过度充盈，不仅加重前列腺的压迫负担，导致前列腺充血水肿，还会让尿液中的细菌无法及时排出，增加尿路感染的风险。更值得警惕的是，长期憋尿会使尿液浓缩，有害物质析出结晶，久而久之可能形成尿路结石，引发剧烈疼痛，甚至影响肾功能。
太原中山医院医生建议，无论多忙，有尿意就及时排尿，每次排尿尽量排空膀胱，减少健康隐患。
二、久坐不挪窝，盆腔“堵”出一身病
上班时盯着电脑久坐不动，下班后瘫在沙发上刷手机，一天久坐超8 小时，已成了很多男性的日常。长期久坐会导致盆腔部位的血液循环变慢，前列腺和盆腔组织长期处于充血状态，极易诱发前列腺炎，出现尿频、尿急、腰腹隐痛等症状。同时，久坐会减少身体代谢消耗，腹部脂肪悄悄堆积，不仅影响体型，还会增加糖尿病、高血脂等代谢性疾病的发病概率。
医生提醒，每坐40-60分钟就起身活动5-10分钟，伸懒腰、走走路，促进血液循环，缓解身体疲劳。
三、渴了才喝水，身体“缺水”藏危机
“忙起来就忘了喝”，很多男性等到口干舌燥才想起喝水，殊不知身体早已处于轻度缺水状态。身体长期缺水，会直接影响尿液的稀释程度，让尿液中有害物质的浓度升高，在泌尿系统停留时间变长，加重肾脏和尿路的负担，增加感染和结石的风险。此外，缺水还会导致身体代谢减慢，免疫力下降，让人更容易感到疲劳、精神不振。
太原中山医院建议，男性每天应保证1500-2000毫升饮水量，不要等到口渴才喝，少量多次饮用更利于身体吸收。
四、熬夜不睡觉，激素免疫力“双掉线”
凌晨1 点还在赶工作方案、刷短视频，抱着“年轻熬得住”的心态透支睡眠，是很多男性的通病。长期睡眠不足，会严重打乱身体的激素分泌节奏，导致睾酮水平下降，不仅会让精力变差，还会影响生殖系统的正常功能。同时，睡眠是身体免疫系统修复的关键时期，熬夜会让免疫力“断崖式下跌”，让细菌、病毒有机可乘，增加感冒、前列腺炎等疾病的发病风险，还可能诱发高血压、冠心病等心血管问题。
专家强调，尽量保证每晚7-8小时睡眠，睡前远离电子设备，养成规律作息。
五、小病硬扛着，小问题拖成“大麻烦”
很多男性秉持“硬汉”心态，把尿频、尿急、腰腹隐痛当成“上火”，把疲劳乏力、精神萎靡归为“没休息好”，总觉得“扛一扛就过去了”，不愿及时就医检查。却不知，这些看似轻微的症状，可能是前列腺炎、激素异常、泌尿系统感染等疾病的信号。如果长期拖延，不仅会让病情加重，发展成慢性疾病，增加治疗难度，还可能影响生殖健康，甚至引发更严重的并发症。
太原中山医院提醒，身体出现不适，一定要及时到专业医院就诊，早检查、早诊断、早治疗，才是对自己健康负责。
