8月19日出伏，三伏天结束。很多人以为熬过伏天就万事大吉，其实不然，此时如继续熬夜、吹空调、喝冷饮，当心疾病找上门。8月19日，山医大一院中医科主任郭洪波提醒，出伏后的第一件事是养脾胃、排湿寒，早睡很重要。
在中医看来，“出伏”是阴阳交替的重要关口，外界“暑热未散，凉气初生”，身体最容易“外热内寒、阳虚受湿”。如果这时候还熬夜、吹空调、吃生冷，就是在耗伤最后一口阳气。
“出伏后，早睡很重要，争取22时前上床，深度睡眠能固护阳气、调畅气血，是最好的‘补药’。”郭洪波提醒，出伏后的第一件事是养脾胃、排湿寒。
由于三伏天人们不停地吹空调、喝冷饮，很多人的脾胃都被“湿寒”缠上，如舌头发胖有牙印、口黏、小肚子赘肉、便溏不爽、体沉乏力，所以此时要养脾胃。脾主运化，为后天之本，脾一虚，全身五脏六腑都会跟着遭殃。郭洪波建议，可饮用出伏排湿茶，茯苓10克、白术6克、薏米15克、陈皮3克、生姜2片，水开后小火煮20分钟，日常当茶喝，连喝7天，可健脾化湿、温中醒脾。
“从出伏到秋分，是保护肺的黄金28天。”郭洪波强调，伏里养阳，出伏养肺。因为“燥”是秋季主气，最易伤肺。肺主一身之气，外合皮毛，这时候不提前把肺气养足，秋冬容易咳嗽气喘，一感冒就易拖成老慢支。郭洪波建议，每天早上一杯润肺汤，鸭梨一个切块、罗汉果四分之一个、百合10克、银耳(提前泡发)10克、枸杞几粒，煮40分钟，汤水当茶，银耳、百合、梨子都吃掉，坚持一周，嗓子不干、口不燥，睡觉也香。
郭洪波特别提醒，出伏后，三件事一定别做，即别贪凉吃冷饮，凉容易困脾胃，阳气刚转弱，脾胃一虚百病生；别吹空调风扇，凉从背入、寒从腿起，膝盖疼、腰痛大多是从这时落下的；别熬夜伤肝血，肝主藏血，晚11时到凌晨3时，是肝胆排毒藏血时辰，熬久了、血虚、气滞，人就变黄老干瘦。
