供暖季防病指南

　　秋冬交替是呼吸道疾病的高发季节，同时太原市迎来了供暖季，许多市民担心家里的暖意“溜走”，很多人长期不开门窗，这样不利于室内的空气流通，会感到皮肤常常异常干燥，容易导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，出现晨起后口鼻干燥，严重者有出血等症状，就都是没有适当通风，过于干燥造成的。另外，由于干燥的室内环境可吸入颗粒物增多，过敏原亦增多，极易侵犯一些过敏体质的人，引发支气管哮喘，表现为咳嗽、胸闷、喘息及呼吸困难，此种症状常于夜间或清晨出现加重。如何做到既保暖又能防病呢？

　　首先，要多喝水。这很简单，也很重要，最合适的饮水方式是“少量多次”，也就是分多次饮水，每次适量。多吃水果也是很不错的选择，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥、缓解上火症状都很有好处。

　　供暖期间，应当适当的开窗通风，保证室内空气清新，千万别因为怕冷而拒绝开窗。开窗通风是空气消毒的主要方式，每天开窗通风次数应该在2-3次，每次20-30分钟，开窗时要注意个人保暖，避免受凉。户外空气质量较差时，通风频次和时间可以适当减少。

　　还应当注意适当提高室内的湿度，应经常用湿抹布擦拭，每天用湿抹布擦2-3次地面，或者使用空气加湿器，最好室内配备温湿度计，及时监控室内的温湿度，保持湿度指数为50—60%。

　　此外还要定期晾晒被褥，保持室内的洁净度，必要时还可用醋蒸气进行消毒。同时大家也不要忘记锻炼身体和饮食规律，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳或晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常，提高防病抗病能力。