伤害牙齿的坏习惯
坏习惯一：饭后马上刷牙
饭后牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐。细菌吃进去的是食物，“拉”出来的是酸，这时马上刷牙会把酸推进牙釉质的深处，甚至牙釉质下面的牙本质，会损害牙釉质，腐蚀牙齿。时间长了会对牙齿造成一定的损伤，所以，不建议吃完饭马上刷牙，可以用清水漱口去掉食物残渣，也可以用茶水漱口去除异味。
坏习惯二：冷水刷牙
对于牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会加重牙本质敏感，引起牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
坏习惯三：刷牙太使劲
很多人觉得力气越大，牙齿刷得越干净。其实不然，力气太大会伤害牙齿、牙龈，易引起牙龈萎缩、口腔溃疡等，还会造成珐琅质的磨损，导致蛀牙。
坏习惯四：总是横向刷牙
调查显示，我国超过90%的人采用横向刷牙的方法，这种方式不仅刷不到牙齿间的缝隙，而且容易磨损牙釉质，导致牙齿松动、敏感，诱发一系列牙龈问题。
坏习惯五：把牙齿当工具
用牙齿咬指甲、咬笔、咬断新衣上的标签、开瓶盖……这些小动作都可能会改变牙齿的位置，让牙齿之间产生缝隙，如果牙釉质很脆弱，还可能导致牙釉质脱落，甚至直接导致牙齿松动、流血、牙龈感染。
坏习惯六：喜欢用牙签剔牙
生活中常见的竹质牙签由于质地过硬、太尖，经常使用会造成牙龈不断萎缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。剔牙的牙签如果不卫生，牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题。
坏习惯七：常喝酸性饮料
酸性饮料能够侵蚀牙齿的自然釉质，并有效地溶解它们。同时，饮料中的糖分对牙齿也有害。像碳酸饮料、柚子汁、苹果醋、含有柠檬酸的水果和果汁都是酸性较强的饮料。(作者：徐斌 作者单位：山西省中医院康复科)
正确认识洗牙
定期洗牙，保持口腔卫生，对维护口腔健康有很重要的作用，可有些人对洗牙还存在一定误区，我们来科普一下。
认真刷牙就不用洗牙？
即便是每天刷牙3次，每次刷3分钟，也只能清理60%~70%的牙菌斑，牙齿表面和牙缝等边角位置还是清理不干净，洗牙还是必要的。
洗牙越勤越好？
口腔卫生习惯好的人，一般一年洗一次牙就可以；口腔卫生差的，半年就需要洗牙一次；牙周炎患者每三个月就需要洗牙一次，定期检查。
洗牙能美白牙齿？
洗牙主要是去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素，可以起到洗白的效果，如果牙齿本身不白的话就不能洗白。
洗牙会破坏珐琅质？
珐琅质就是牙齿最外层的牙釉质，一层很坚固的硬组织，正确的洗牙只是清洗牙齿表面的牙石、菌斑，不会破坏牙釉质。
洗牙之后牙齿会变薄、变敏感？
大多数人洗完牙后会感觉牙齿冷热敏感，怀疑牙齿被洗薄了，这是洗牙后常见反应。牙齿表面被牙结石包裹，阻碍了食物冷热传导，刚去掉牙结石后，冷热直接刺激牙齿表面就会敏感，一般过几天就好了。
洗牙会洗出牙缝？
牙石才是导致牙龈萎缩、牙缝变大的直接原因，洗牙只是清除了牙结石，牙缝就露出来了。洗完牙后牙龈炎症消退，牙缝会更明显。
洗牙会牙齿松动？
有些人洗完牙后觉得牙齿松动了，其实这些牙早松动了，被牙结石包裹，形成稳固的假象，若不及时清理，牙石越积越厚，牙齿会早早地脱落。
洗牙会很痛？
有些人洗牙时会有些敏感不适，这是治疗中的正常反应，不需要太紧张，可适当调低器械的振动频率。(作者：张建峰 作者单位：山西中医药大学附属医院口腔科)
正确的刷牙方法——巴氏刷牙法
1.先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45度向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。
2.以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，然后顺着牙缝轻抚三次，再移至下一组2-3颗牙。
3.再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。
4.刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟。
5.最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
此外，光靠刷牙只能解决60%的口腔清洁问题，还需要配合牙线使用。有些食物残渣会嵌塞在牙刷不易清洁的位置，这时候就需要牙线对牙齿的每一面进行深度清洁，清除牙缝中的滞留物，防止蛀牙。
