眼下，天气越来越热。不少老年人，特别是有基础疾病的老人，越来越感觉身体各种不适。夏至即将到来，如何从各方面注意调理身体，度过一年中最炎热的季节？
饮食要清淡温软
夏日炎炎，人体内的水分和盐分会大量流失，胃肠道活动减弱，所以人们大多没有食欲。特别是胃肠功能更弱的老年人，更是茶饭不思。
江苏省扬州市名中医、江苏省扬州市宝应县氾水中心卫生院中医科主任中医师陈长春表示，夏季食物要以清淡为主，不可多吃油腻荤腥，不要暴饮暴食，少吃冷饮。胃口不好的老年人，更要注意，按时进餐，熬营养粥助肠胃消化。“一般来说容易消化的食物具有几个特点：软的、熟的、松散的、清淡的、多水的。”
医生提醒，夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料，不要喝碳酸饮料和含糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。
衣物要及时增减
有的体虚老年人，到了夏天常常一身的汗。对此，扬州友好医院中医科主任张锡元表示，夏季里，老年人最好穿棉布衣服，布料柔软吸汗，且要根据天气变化，及时增减衣服。
夏天昼长夜短，要顺应天时晚卧早起。到了夏季，老年人易发高血压或者心脑血管方面的疾病，可以适当晚些睡觉早些起床。张锡元建议，老年人晚上睡得可以稍晚一些，但不能超过11点。老年人中午要适当午休，午睡半小时左右即可。
他特别提醒，夏季，需要注意的是，电风扇和空调出风口不能对着人直吹，另外空调温度不能调得过低。
药物要坚持服用
夏天气候炎热，很多老年人心烦气躁，除了饭不愿吃，有时连药也不肯喝。“越到这时候，越容易发病。”陈长春表示。
另外，人体出汗多，血液黏稠度高，暑天湿气重、气压低，易诱发冠心病甚至心梗。“所以，有冠心病的老年人，除了要正常服药，还要根据身体状况，出现胸闷、心慌等症状时，要服用硝酸甘油或速效救心丸。”
医生提醒患有高血压的老年人，在坚持服药的同时，还要经常检测血压，将血压维持在140/90mmHg以下。
