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疫情防控期上网课的“​护眼法宝”

来源:CCTV健康之路 2022年04月28日 10:05

  护眼法宝:光线明亮和人工泪液

  在使用电子产品时,屏幕的光线亮度和周围环境的光线亮度均需关注。在光线过暗或者过亮的环境下看手机,都会对眼睛造成伤害。

  护眼法宝之一:使用手机等电子产品时,要让屏幕的亮度尽可能与周围环境光线的亮度保持一致。

  在我国,干眼症的发病率高达30%至40%。引起干眼症的原因较为复杂,其中最常见的一个原因就是长时间盯着电子屏幕,泪液蒸发过快,导致眼睛局部干燥,出现眼睛干涩、疼痛、流泪、视物不清等症状。

  护眼法宝之二:人工泪液可以缓解干眼的症状。根据干眼的不同程度、不同类型,可选择不同的人工泪液。

  1、出现干眼症状,要及时使用人工泪液;

  2、最好选择不含防腐剂的人工泪液;

  3、使用抗菌消炎类眼药水要遵医嘱。

  护眼法宝:控制时长和热毛巾

  长时间近距离用眼容易使眼睛睫状肌痉挛,会造成视疲劳和近视度数加深。

  护眼法宝之三:控制近距离用眼的时长。

  1、小学生每天看屏幕时间累计不超过2.5小时;

  2、中学生每天看屏幕时间累计不超过4小时;

  3、中小学生每次看屏幕时间不超过30分钟;

  4、记住科学用眼的“三个二十”原则:看屏幕20分钟后要眺望20米外并保持20秒以上。

  泪液相当于眼睛的润滑剂。泪液中的脂质是由睑板腺分泌的,其熔点一般在37℃左右。如果温度过低,脂质不易排出,眼睛就会干涩。热敷的方法可以融化脂质,使其更易流动、排出,起到滋润双眼的作用。

  护眼法宝之四:热毛巾敷眼。实验证实:热敷眼睛5分钟,泪膜脂质层厚度会增加80%以上;热敷眼睛15分钟,泪膜脂质层厚度可再增加20%。

  1、视疲劳人群可以每天热敷眼睛1-2次,每次10-20分钟;

  2、热毛巾温度为40℃最佳。

  护眼法宝:距离和“目”浴阳光

  观看电视、电脑和手机等电子产品时,如果眼睛距离屏幕过近,睫状肌会始终处于紧张状态,时间长了睫状肌不能灵活伸缩,会导致视力下降或视疲劳。

  护眼法宝之五:让眼睛的睫状肌收缩自如,要注意距离。

  1、电视屏幕对角线四倍是观看电视的适宜距离。电视越大,距离应越远;

  2、电脑的观看距离不小于50厘米;

  3、手机的观看距离不小于40厘米。

  护眼法宝之六:“目”浴日光。阳光照射到眼睛上能够促进视网膜产生多巴胺,多巴胺可以抑制眼轴的增长并延缓近视发展。青少年每天保证两小时的户外活动,能够预防和控制近视的发展。晒太阳的同时要做好防晒,避免强光直射眼睛。

  孩子视力下降,OK镜有用吗?

  OK镜即角膜塑形镜,适合8岁以上的人群,主要是通过夜间佩戴,起到暂时矫正视力的作用,并非治愈。

  1、角膜塑形镜每晚必须佩戴6-8个小时;

  2、角膜塑形镜要轻戴轻摘,避免眼表受伤;

  3、角膜塑形镜需要用专业的清洗液进行清洗;

  4、角膜塑形镜表面如有划痕会造成眼表损伤;

  5、角膜塑形镜佩戴的过程中需定期去医院复查。

(责编:鄢妮)