立冬节气快到了，随着天气越来越冷，日照时间将继续缩短，自然界阳气潜藏，阴气盛长，这时候气温波动较大，我们在养生方式上，也要进行相应的调整。起居养生
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，…去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。…”
顺应气候变化，相对其他季节，早晨稍晚些起，晚上宜早入眠。
注意适当保暖，尤其是足部和背部：
1)“寒从脚下起”，脚部是诸经络起止之处，要注意保暖，多走动以促进足部的气血运行，养成睡前泡脚的习惯，可疏通筋骨、理气和血、温阳散寒、改善睡眠；
2)背部乃脏腑俞穴所在之处，如果不注意保暖，寒气极易从背后侵入人体，损伤脏腑；
3)头部虽为“诸阳之会”，但老年人或阳气虚的人最好戴顶合适的帽子保暖。
情志养生
入冬后起居调养都应以“养藏”为主，所以情绪上要恬淡安静，使神气内收，利于养藏。
冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，可以多参加娱乐活动，陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
运动养生
冬天天寒地冻，“闭藏”二字，乃冬天的养生的根本原则。
运动宜匀平和缓，又因冬季人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能散发，容易引发病症，则适当活动筋骨、微出汗最宜，尤其是患有慢性疾病、身体比较虚弱的老年朋友，应适当进行一些平缓的运动。
运动宜白天进行，夜间户外运动阻碍人体阳气收藏。
饮食养生
《千金·食治》：“冬七十二日，省咸增苦，以养心气。”冬天增食苦味食物，因苦能坚，能固肾以防外泄，又能泄心火。
《饮膳正要》：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”种子类和果实是冬季的“应时佳品”，如核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果等。
此时还要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品。
