10月8日是第24个“全国高血压日”，今年的宣传主题为“血压要知晓降压要达标”。
作为一种常见的慢性疾病，中国高血压患病率高，我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1／4的患者存在高血压，但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。
血压超过140／90(mmHg)就需要特别关注。在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140／90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗；血压超过130／80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。
太原市疾控中心温馨提示：预防高血压，从每一天做起！
限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g／日。
减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
（责编：张佩）
