您当前的位置 : 太原新闻网 >> 健康频道

太原人,你的血压达标了吗?

来源:太报全媒体 作者:太报全媒体 记者王欣雨 2021年10月08日 16:52

  10月8日是第24个“全国高血压日”,今年的宣传主题为“血压要知晓降压要达标”。

  作为一种常见的慢性疾病,中国高血压患病率高,我国最新的疾病调查数据显示,18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压,但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害,被称为“无声杀手”。

  血压超过140/90(mmHg)就需要特别关注。在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压超过140/90mmHg,可诊断为高血压,并开始治疗;血压超过130/80mmHg以上即应引起关注,随着血压的升高,可能带来心脑肾的危害。

  太原市疾控中心温馨提示:预防高血压,从每一天做起!

  限制钠盐摄入:钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

  减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升,增加患高血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

  适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

  戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟。

  戒酒:大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。如暂时无法完全戒酒,应尽可能减少饮酒量。

  保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态,避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

(责编:张佩)