一年一度的高考临近，今年是特殊的一年，常态化疫情防控下考生该注意哪些问题，又该如何搭配近期的营养都是大家所关心的问题。7月3日下午，山西省疾病预防控制中心学校卫生科的相关人员为大家做了解答。
考生疫情防控建议
1、考生健康监测
考生在高考前14天开始每天进行日常体温测量和身体健康状况监测，做到每天体温测量并记录。考生如出现发热、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等症状，以及健康码为非绿码等异常情况应立即报告所在学校并及时就医。
2、自我防护准备
考生本人及家人考前尽量减少外出，避免走亲访友聚餐、减少到人员密集的公共场所活动，严禁去疫情中、高风险地区旅行。
考试前，考生要做好自我健康监测，确保考试时身体状况良好，提前准备好口罩、手套、消毒纸巾、速干手消毒剂等防护物资。考生须提前规划好出行时间和路线，赴考途中做好自我防护。如考生乘坐私家车、步行、骑自行车赴考点途中，可不必佩戴口罩。如考生乘坐公共交通工具赴考点，需全程佩戴口罩，可佩戴一次性手套，并做好手卫生。途中尽量避免用手接触其他物品，与周围乘客尽可能保持安全距离。
考试期间，全程做到食宿地与考点之间“两点一线”，不得参加与考试无关的聚集性活动。
建议考生独立赴考，提倡家长不送考、不在考点门口聚集。
考试结束后，严禁聚集和逗留。
考前饮食搭配建议
1、保持平常饮食习惯
高考前忌变换口味，食物种类及饮食习惯。家长应参照孩子平时的饮食习惯，尽量选择爱吃的食物，可适当改善烹调方法，尽量选择清蒸、水煮和清炒等烹调方式，避免煎炸烧烤。建议清淡饮食，尽量不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
2、三餐合理搭配
早餐是保证考生上午精力充沛的饮食基础，所以早餐要吃“好”，切不可空腹，应尽量包括4类食物：蛋、奶、动物性食品和新鲜蔬菜水果。午餐是一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生的能量以及各种营养素的消耗较大，故午餐要吃饱吃好，应有充足热量和营养素。晚餐应选用一些易于消化和热量适中的食物。注意荤素、粗细搭配。
3、饮食适量
每日饮食要适量。不能暴饮暴食，吃七八分饱即可。避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。
4、补充水分
夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状。要督促考生补足水分，尽量少喝饮料。考生每天要保证1500ml至2000ml的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅。
