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【微视频】省疾控:高考在即 科学防疫是前提

来源:太原新闻网 作者:全媒体记者 王欣雨 2020年07月05日 21:51

  一年一度的高考临近,今年是特殊的一年,常态化疫情防控下考生该注意哪些问题,又该如何搭配近期的营养都是大家所关心的问题。7月3日下午,山西省疾病预防控制中心学校卫生科的相关人员为大家做了解答。

  考生疫情防控建议

  1、考生健康监测

  考生在高考前14天开始每天进行日常体温测量和身体健康状况监测,做到每天体温测量并记录。考生如出现发热、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等症状,以及健康码为非绿码等异常情况应立即报告所在学校并及时就医。

  2、自我防护准备

  考生本人及家人考前尽量减少外出,避免走亲访友聚餐、减少到人员密集的公共场所活动,严禁去疫情中、高风险地区旅行。

  考试前,考生要做好自我健康监测,确保考试时身体状况良好,提前准备好口罩、手套、消毒纸巾、速干手消毒剂等防护物资。考生须提前规划好出行时间和路线,赴考途中做好自我防护。如考生乘坐私家车、步行、骑自行车赴考点途中,可不必佩戴口罩。如考生乘坐公共交通工具赴考点,需全程佩戴口罩,可佩戴一次性手套,并做好手卫生。途中尽量避免用手接触其他物品,与周围乘客尽可能保持安全距离。

  考试期间,全程做到食宿地与考点之间“两点一线”,不得参加与考试无关的聚集性活动。

  建议考生独立赴考,提倡家长不送考、不在考点门口聚集。

  考试结束后,严禁聚集和逗留。

  考前饮食搭配建议

  1、保持平常饮食习惯

  高考前忌变换口味,食物种类及饮食习惯。家长应参照孩子平时的饮食习惯,尽量选择爱吃的食物,可适当改善烹调方法,尽量选择清蒸、水煮和清炒等烹调方式,避免煎炸烧烤。建议清淡饮食,尽量不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

  2、三餐合理搭配

  早餐是保证考生上午精力充沛的饮食基础,所以早餐要吃“好”,切不可空腹,应尽量包括4类食物:蛋、奶、动物性食品和新鲜蔬菜水果。午餐是一日中的主餐,经过一个上午的用脑,考生的能量以及各种营养素的消耗较大,故午餐要吃饱吃好,应有充足热量和营养素。晚餐应选用一些易于消化和热量适中的食物。注意荤素、粗细搭配。

  3、饮食适量

  每日饮食要适量。不能暴饮暴食,吃七八分饱即可。避免消化道负担加重分流体内血液,以保证大脑有足够的血液供应。

  4、补充水分

  夏天出汗较多,容易导致体内缺水,出现头昏、头疼等症状。要督促考生补足水分,尽量少喝饮料。考生每天要保证1500ml至2000ml的水分摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅。

(责编:张志峰)