选双合适的鞋子

　　老年人要想健康长寿，需要多方面的努力，比如注意饮食，适当锻炼，注重养生，调节心态。实际上，在很多小细节上，老年人也不能大意，因为一些生活小细节，有时也能影响健康。比如选鞋与穿鞋。

　　毫不夸张地说，老年人选鞋很有讲究，并不是什么鞋都适合老年人，更不是只要有鞋穿就可以，对老年朋友而言，选择合脚且舒适的鞋子非常重要，因为鞋子与老年朋友关系非常密切，每天必穿，稍不注意，则可能因此导致意想不到的不良后果。

　　因为年龄的差异，老年人的脚不再像年轻时候那样，而是发生了些许变化，前脚掌开始变宽且有点膨胀，足弓慢慢塌陷，在买鞋的时候，不少的老年朋友往往要花很长时间。

　　笔者认为，老年人要想选到称心如意的鞋子，应该考虑以下4个因素：1.从松紧角度看，老年人应该选择相对比较透气一点的鞋子，太紧了，穿久了会痛脚，太松了，穿起来会觉得不爽。太紧的鞋子还容易造成汗脚，太松了，走起路来要用更大的力气。2.从轻重角度看，老年人最好选择相对轻一点的鞋子。研究表明，鞋子轻重相差100克，走5000米后脚所消耗的能量相差近一吨，鞋子太重，走路久了会觉得特别累。3.从安全角度看，老年人应选择有粘扣设计的鞋子，不要选用系鞋带的鞋子，因为系鞋带比较费时，弯腰太久，可能导致老年人缺氧，同时，应尽量选择脚底有防滑性能的鞋子，以免滑倒受伤。4.老年人选鞋不要图快，不要操之过急，要有耐心，因为一双好的鞋子将带给你健康乃至长寿，尽量多比较，最好选择老人专用鞋子，老人专用鞋子往往考虑了老人们的身体特征，通常都有减震功能。