这段时间，宅在家里是不是长了不少肉？尤其是初三面临中考的学生，体能有没有下降呢？2月9日从市实验中学了解到，该校初三体育老师、山西省教学能手杨矞在家亲自示范，并制作出了中考体能训练系列视频，帮助中学生尤其是初三学生恢复并保持体能。当然，成人也可以参照此视频，进行居家锻炼。
“受疫情的影响，同学们只能‘在家上课’，那么，没有场地、没有器材，体育课怎么上？学生中考体育时会不会受影响？”杨矞老师开始动脑筋。结合初三的教学情况，她总结了几套居家锻炼方法。
目前制作好的共有三段视频。从其中一段视频中可以看到，杨老师演示了卷腹、平板开合跳、弓箭步蹲、波比跳、开合跳、原地高抬腿的正确方法，边做动作边解说动作要点。另一短视频展示了开合深蹲跳、交替提膝跳击掌、深蹲交替提膝、俯身蹬山的正确方法。
每套动作开始前有热身运动，动作结束后有拉伸运动。背景音乐很动感，让人不由得想要跟着杨矞老师一起运动起来。
另外还有一段视频，是杨矞老师与女儿一起示范的居家亲子运动。广大市民都可以学起来，不仅锻炼身体，还能增进情感，使家庭氛围更加和谐。杨矞老师说，体育运动需要持之以恒，即使宅在家，也要保持和增强体能，这样不仅能够提高机体免疫力，阻击病毒，还能使心情愉悦，以积极健康的心态应对疫情变化。
（责编：张杰）
