1月9日，数九天气中的“三九”来临，也意味着进入数九天的最冷时节。市气象台预报显示，未来几天，我市气温仍在低位徘徊，市民在注意防寒保暖的同时，也要注意养生。
专家认为，冬天是藏养的季节，“三九”寒天，除了睡前泡脚外，经常搓手对身体大有好处，不仅能锻炼手指灵活功能，还可促进手部血液循环，一直在室内工作的人经常搓手，还可以预防感冒。合理膳食也可达到御寒的目的，在日常饮食中，可适当增加主食或油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益温中暖下、补气活血，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用，还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有温补之效。
俗话说“冬练三九”，此时是锻炼身体增强体质的好时机，但也要注意方式方法，室外气温过低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，韧带弹性和关节的柔韧性降低，马上进行运动极易造成运动损伤，因此，运动前要多做些准备工作。另外，老年人在最冷的时候尽量不要外出，如果气温有所回升，可根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点。
（责编：田洲）
