预防低血糖 生活要规律

　　低血糖危害严重，可能导致意识障碍、心血管疾病、脑损伤、神经功能损伤、激素水平异常等。如何有效避免低血糖的发生，市二院日前发布健康科普知识，提示公众要学会积极应对。

　　具体来说，低血糖是非糖尿病患者血糖低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖低于3.9mmol/L。出现五种症状就要警惕低血糖了。神经系统的症状包括头晕、头痛、视力模糊等，严重时可能导致昏迷；自主神经症状包括心悸、心跳加速、手脚发冷、颤抖、出汗等症状；血糖代谢症状包括饥饿感、食欲增加，并可能出现恶心、呕吐等症状；神经肌肉症状包括乏力、肌肉抽搐等；全身症状包括面色苍白、四肢冰凉等。

　　避免低血糖的发生，需要有规律的生活，尽量做到定时定量进餐、避免暴饮暴食和过度节食，还应保证充足的睡眠。在饮食上，要注意食物的种类和摄入量，确保摄入适量的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，严控脂肪，同时避免摄入过多的高升糖指数食物。