老人意外跌倒 先别着急起身

　　防跌倒是晚年生活中一项重要课题，11月22日，阳光汾河湾社区为辖区老年人上了一堂健康课，强调在意外跌倒后，一定要学会“躺平”，千万不可贸然起身或挪动，以免造成伤害。

　　活动伊始，社区志愿者首先带领老年居民们做了热身操。随后，辖区医院的志愿者老师从老年人常见的跌倒原因、跌倒后如何正确应对、如何预防跌倒以及科学的运动方式为大家展开科普。

　　“意外跌倒后，一定不要马上起身站立，学会‘躺平’。”志愿者介绍，首先要冷静，自我判断是否受伤，肢体能否活动，感觉受限时，应立刻停止活动。更不能着急起身，先在原地大声呼救，引起别人注意获得帮助。如果无法呼救，可通过敲击物品或地面发出响声引起注意。

　　防跌倒的预防也很关键，可以通过科学的运动方式未雨绸缪。建议老年人以太极拳、八段锦、舞剑、颈肩操、筋络拍打等进行养生。同时，还可以通过慢跑改善身体状况。