内容提要：秋冬时节是养生的好时机。
秋冬时节是养生的好时机。11月16日，阳曲县商贸新街社区的居民们，在家门口聆听了一堂实用的养生课，跟着志愿者老师学习了秋冬养阴、顺时而养的知识。
活动伊始，社区工作人员为居民们发放了健康家庭宣传手册。随后，志愿者老师从中医角度，为居民们讲解了“春夏养阳，秋冬养阴”理论，围绕气候及昼夜对人体影响的变化进行重点讲解。秋冬养阴，是中医因时制宜养生原则之一。秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。
“可以通过饮食、运动、作息和情绪调节等方面调养。”志愿者老师说，秋冬季节，应多吃滋阴润燥的食物。例如，鸭肉、猪肉皮、牛奶、豆类等；建议选择轻缓的运动方式，如快走、瑜伽、太极等，但在运动时要注意保暖，防止寒气入侵；作息方面，保持规律的睡眠，顺应自然的阴阳变化，保持良好的作息习惯；情绪调节方面，要注意保持情绪平和，避免过度悲伤。
活动最后，志愿者老师向居民们讲解了主要穴位、经络基础知识、中老年人常见症状、按摩手法和注意事项，进行了现场演示，并指导大家通过穴位按摩等传统中医手段达到养生目的。
（责编：田洲）
