内容提要：春节期间，人们走亲访友，行程安排很满，一连几日，不少市民感到乏力疲惫、精神萎靡
春节期间，人们走亲访友，行程安排很满，一连几日，不少市民感到乏力疲惫、精神萎靡。2月18日，市疾控中心发布健康提示，要提早回归日常生活状态，规律作息，清淡饮食，保持身心愉悦，有助于预防节后综合征。
节后综合征是指长假之后出现的各种生理或心理的表现。生理上会出现恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等症状，心理上会出现厌倦、提不起精神、工作和学习效率低、焦虑、神经衰弱等症状。
如何预防节后综合征？市疾控专家提醒，要提早收心，临近上班前一两天尽量在家好好休息，回归日常的工作、学习状态，可以选择听舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦；规律作息，按时起床、休息，将身心恢复到良好状态，保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；清淡饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”，避免吃得过于油腻辛辣，少油少盐，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果以及富含蛋白质和维生素的食物。
（责编：田洲）
