内容提要： “原来，解压方法竟有这么多种，之前光听说过改变心态减压法
“原来，解压方法竟有这么多种，之前光听说过改变心态减压法，今天才知道还有运动减压、饮食减压、高效睡眠减压等方法，受益匪浅。”9月9日，参加完兴华街道滨河社区组织开展的“学会自我解压开启不焦虑、不疲惫的生活”主题讲座，辖区居民刘女士感觉身上的压力得到有效缓解，并表示愿意将健康理念传播给身边更多的人。
我省社会体育与健康生活方式一级指导员张淑卿老师为滨河社区辖区居民上了一堂生动的解压课。她指出，现代都市里，因各种原因导致心理焦虑、情绪焦躁的人不少，但许多人不知道怎么去释放压力，其实，通过提升心理情绪管理能力以及压力应对技巧，可以获得更多的职业荣誉感和幸福感。讲解压力的来源、缓解方法，情景模拟实际问题案例，讲解如何辨识情绪及方法……张淑卿用最直接、最接地气的方式，为在场的每一个人传授解压方法与技巧。她举例，饮食解压法可以通过多吃蔬菜、水果，少吃红肉，每周吃两次海鲜，选一个晚上做一顿素食来缓解压力。再比如，高效打盹法，最佳的时机就是你感到最疲惫已经睁不开眼睛、转不动脑子或是不想做事时，打个10分钟至20分钟的盹要比其他时候睡眠效率更高。
（责编：田洲）
