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如果震后被埋压在废墟中不能自行脱险，一定沉住气。在这种危难的情况下，最重要的是要树立生存的信心。要相信一定会有人来救你！你要千方百计保存体力、保护自己，等待救援。
首先，保护自己不受新的伤害。震后，余震还会不断发生，环境还可能进一步恶化，救援要有一定时间。因此，要尽量改善自己所处
的环境，稳定下来，设法脱险。保持呼吸畅通：尽量挪开脸前、胸前的杂物，清除口、鼻附近的灰土。闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，应设法用湿衣物捂住口、鼻。设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物。扩大和保护生存空间：搬开身边可移动的杂物，扩大活动空间；设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时进一步被埋压。不要随便动用室内设施，包括电源、水源等；也不要使用明火，因为空气中可能有易燃气充溢。
其次，设法与外界联系。仔细听听周围有没有其他人，听到人声时用石块敲击铁管、墙壁，以发出呼救信号。与外界联系不上时可试着寻找通道。观察四周有没有通道或光亮；分析、判断自己所处的位置，从哪个方向有可能脱险；试着排开障碍，开辟通道；若开辟通道费时过长、费力过大或不安全时，应立即停止，以保存体力。
第三，如果暂时不能脱险，要耐心保护自己，等待救援。保存体力，不要大声哭喊，不要勉强行动，以延缓生命；寻找食物和水，食物和水要节约使用，无饮用水时，可用尿液解渴；如果受伤，想办法包扎，尽量少活动。
第四，被救出后要听医生的话，以免遭受新的伤害。按医生要求保护眼睛，长期处于黑暗中的眼睛避免强光的刺激；进水进食要听医嘱，以免肠胃受到伤害。
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