暑气渐消，风清露白，新秋已至。
立秋时节，夏之余热未散，秋之燥气初生。《管子》有云：“秋者阴气始下，故万物收。”此时节，万物由繁茂转向成熟收敛，然燥邪易犯肺卫，耗伤津液，故养生关键在于“生津润燥”与“强卫御邪”。
本期《完美时节》与您一同探寻立秋养护之道，为秋冬康健蓄满元气。
立秋节气
立秋，是秋日的序章，拉开万物敛藏成熟的帷幕。《月令七十二候集解》有云：“秋，揫也，物于此而揫敛也。”此时，暑热渐退、金风送爽，天地间阳气渐收、阴气渐长。
古人将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”这三候生动勾勒出秋意初显的轨迹。此时养生，贵在顺时调护，生津润燥以抵御秋燥侵体，以此提高自身免疫。让身心与秋韵相合，积蓄秋日里的饱满活力。
润养肺腑 气机流畅
立秋时节，空气湿度骤然下降，燥邪当令，肺部首当其冲，最易感知干涩与紧绷。此时不妨以食养之道温补内调，借植萃之力濡润周身，使气机升降有序，平缓秋燥带来的不适，令身心重归清润舒爽。
沙棘
研究表明，沙棘含有黄酮、维生素、微量元素等生物活性物质，具有止咳平喘、利肺化痰的作用[1]。
雪梨
雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2、C，胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰的作用[2]。
百合
百合味甘性平，可入肺经，能养肺气、润肺燥、清肺热，同时有清心安神和补中益气的作用[3]。
罗汉果
研究表明，罗汉果性凉、味甘，归肺、大肠经，具有清热润肺、利咽开音、润肠通便的作用[4]。
筑牢防护 告别秋乏
初秋时节，燥气渐升。人体经过盛夏的消耗，正气尚未完全恢复，免疫力容易出现波动，不少人容易昏沉困顿、提不起精神，此时正是为身体筑牢防护屏障的黄金期。以内调养护双重加持，舒缓秋乏，稳固自身抵抗力，由内重拾满满精气神。
芦荟
芦荟含糖类、蒽醌类物质等多种生物活性成分，具有抗菌、抗氧化、提高人体免疫机能等功能[5]。
蜂王浆
蜂王浆中的蛋白质、氨基酸等成分可以刺激人体免疫细胞的活性，如T淋巴细胞、B淋巴细胞等，从而增强机体的免疫功能[6]。
牛磺酸
研究表明，牛磺酸作为一种良好的免疫稳定剂，能保护神经细胞，使细胞发挥正常的生理功能[7]。
立秋至，燥气生
愿你我皆能顺时调养
收获周身气机之畅达
筑牢秋日防护的底气
轻松告别昏沉秋乏
共赴舒爽安闲的旅程
参考文献：
[1]张三平.沙棘功效及太原市沙棘产业发展对策[J].山西林业,2024,(5):28-29.
[2]闫小娟,张海悦,徐鹤,等.雪梨百合功能软糖的研制[J].食品工业,2023,44(11):26-30.
[3]何丹,张海潮,李世慧,等.百合化学成分、药理作用及质量标志物的预测分析[J].中华中医药学刊,2022,40(12):205-212+303.DOI:10.13193/j.issn.1673-7717.2022.12.043.
[4]唐昀彤,侯小涛,杜正彩,等.罗汉果化学成分与药理作用的研究进展及其质量标志物(Q-Marker)预测分析[J].中草药,2021,52(9):2843-2850.
[5]孙振红.芦荟提取物抑菌抗病毒及免疫增强作用的研究[D].山东农业大学,2011.
[6]杨星莹,杨叶眉,李莎,等.蜂王浆活性物质的功效研究进展[J].蜜蜂杂志,2025,45(4):14-19.
[7]杨雪洁,贺晓云,刘清亮,等.牛磺酸缓解疲劳及提高免疫力研究进展[J].中国食物与营养,2021,27(10):50-54.DOI:10.19870/j.cnki.11-3716/ts.2021.10.006.
