谷雨是春季最后一个节气，此时雨水渐多、湿气加重，气温波动明显，也是过敏、脾胃不适、春困等问题的高发期。万柏林区医疗集团中心医院中医康复科副主任杨海燕表示，谷雨养生重在祛湿健脾、疏肝理气、防风抗过敏，做好这几点，就能平稳过渡到夏天。
谷雨时节雨水充沛，环境湿度大，中医认为“湿邪”最易困脾。很多人会出现身体沉重、困倦乏力、胃口变差、腹胀便溏等情况，这都是脾胃被湿气困住的表现。因此，谷雨养生的核心就是健脾祛湿。
饮食上应以清淡、易消化为主，多吃山药、小米、南瓜、茯苓、炒薏米、白扁豆等健脾祛湿的食物。香椿、菠菜、芹菜等时令蔬菜也很适合，既能清利湿热，又能补充营养。尽量少吃生冷寒凉、油腻甜腻的食物，少喝冰饮，以免损伤脾阳，让湿气更难排出。
除了饮食，适度运动也能帮助祛湿。散步、慢跑、八段锦等温和运动最为适宜，不必大汗淋漓，以身体微微发热为宜。动则生阳，阳气充足，湿气自然更容易被运化。日常多晒晒太阳，尤其是晒晒后背，也能温补阳气、驱散寒湿，简单又有效。
谷雨时节风大、花粉柳絮增多，风邪易侵袭人体，加上湿气夹杂，很容易诱发过敏性鼻炎、皮肤瘙痒、荨麻疹等问题。中医讲“肺主皮毛，开窍于鼻”，此时要格外注意防风护肺。
外出时尽量佩戴口罩、帽子，减少花粉、柳絮直接接触皮肤和呼吸道。回家后及时清洗面部和双手，更换外衣。皮肤敏感人群要做好保湿，保护皮肤屏障。饮食上可适当吃些百合、银耳、梨等润肺之物，少吃海鲜、辛辣等“发物”，避免加重过敏反应。
春季对应肝脏，谷雨仍需注重疏肝理气。气温升高，人容易心烦急躁、易怒失眠，而肝气不舒也会影响脾胃功能。保持心情舒畅，多到户外踏青赏花，放松身心，有助于肝气疏泄。作息上遵循“夜卧早起”的规律，尽量不熬夜，保证充足睡眠。中午小憩片刻，能有效缓解春困，让精神更饱满。早晚温差仍较大，不要过早换上短袖，注意腰腹、关节部位的保暖，避免受风着凉。
平时也可以通过简单的穴位按摩调理身体，比如按揉足三里、中脘穴，每次几分钟，就能起到健脾和胃、祛湿扶正的作用。
谷雨是春之收尾，夏之开端。此时养生不用复杂，只需顺应时节，祛湿健脾、防风抗过敏、调畅情志，就能为全年的健康打下扎实基础。简单饮食、规律作息、平和心态，便是最适合普通人的谷雨养生之道。
