清明时节，北方地区气温回升但昼夜温差大，常伴有干燥多风或偶发的“倒春寒”。中医认为此时阳气升发，肝气旺盛，养生核心在于“疏肝健脾、扶阳祛湿”，以适应气候变化，预防春季常见疾病。在此，万柏林区医疗集团中心医院中医康复科副主任杨海燕开出一份疏肝健脾养阳方。
杨海燕介绍，清明节气时，北方春季气候干燥，风力较大，人体易受风邪侵袭。此时肝气当令，过于旺盛则易克伐脾胃，导致消化功能减弱；加之气温波动，若过早减衣，寒邪易伤阳气，引发感冒或心脑血管不适。
基于这样的气候特点，居民饮食调养应遵循“减酸增甘”原则，减少山楂、话梅等酸性食物摄入，以防肝气过亢；适当增加山药、南瓜、小米、红枣等甘味食物，以健脾益胃。应季食材如香椿、春笋、菠菜、荠菜可清肝火、助消化。
起居运动宜“夜卧早起”，晚上11点前入睡以养肝血，早晨舒展身体，多晒太阳。运动以舒缓为主，如散步、慢跑、八段锦、太极拳，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气。需特别注意“春捂”，重点保护颈背、腹部和膝盖，遇降温及时增衣，避免受寒。
杨海燕提醒，情志养生重在“哀而不伤”。清明祭扫易引发悲伤情绪，过度哀思会耗伤阳气、损伤肺气。建议通过踏青、赏花、听音乐等方式调节情绪，保持心态平和。此外，过敏体质者外出宜戴口罩，防止花粉过敏；室内勤通风，保持干燥，预防湿气困脾。
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