假期即将结束，从“休假模式”切换到“工作模式”，有人可能会出现疲惫、乏力、焦虑等情况。2月22日，玉园南社区举办的一场健康讲座上，医务人员给出专业建议：可通过作息、饮食、心理三方面科学调整，尽快告别身心不适。
本次春节假期共9天，是近年来最长的一次连休。有人安排了满满的行程，导致身体得不到充分休息。市民侯女士一家先后去了青岛、大连，每天大部分时间在景点或去景点的路上，晚上回到宾馆“一秒入睡”，但次日一大早又出发了。大年初六返回太原后，全家都感觉非常乏累。
市民周女士的肠胃出现了不适，吃啥也没胃口，去药店买了健胃消食片。买药时，药店的工作人员表示，最近来买这款药的人挺多，大多数原因是过年吃得太油腻、太多，导致肠胃“运转不畅”。
在讲座上，社区卫生服务站的医生给出建议。首先，要科学调节“生物钟”，每天早睡早起，尽快恢复到日常的节奏。其次，提前为肠胃“减负”，减少摄入重油重糖的食物和零食，适当多吃新鲜蔬果。另外，每天可以进行20分钟至30分钟的“微运动”，如快步走、瑜伽等，促进身体的“快乐激素”内啡肽分泌，赶走坏情绪。
从轻松愉快的假期氛围，回到紧张忙碌的日常，有人心理上会产生落差，难以集中注意力，工作效率低下。针对这种情况，可以将任务分解为若干小目标，每完成一个便给予自己积极反馈，逐步建立工作信心。
（责编：张佩）
