雪纷飞，寒意浓。
大雪节气，气温骤降，此时万物潜藏，天地萧瑟，正是静养身心、积蓄能量的好时机。在这个时节我们该如何养生呢？
本期《完美时节》将与大家分享大雪养生知识，筑牢免疫防线，养护肠道健康，焕活肌肤状态，让你温暖过冬！
大雪节气
二十四节气
大雪，是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》中记载：“十一月节，大者，盛也。至此而雪盛矣。”雪势渐盛、万物闭藏，这便是大雪名字的由来。此时节天寒地冻，人体阳气内敛，脾胃功能易受影响，肠道蠕动减缓，肌肤也易因干燥出现紧绷、粗糙等问题。
大雪节气的到来，正是养生的黄金窗口期。顺应“冬藏”之道，既要抵御外寒，也要内养正气。我们不妨趁此时节，以科学养生为基，筑牢免疫力屏障，呵护肠道微生态平衡，给肌肤温柔滋养，在冬日里保持身心康健，以元气之姿迎接每一份美好！
滋养益气护肠强基
大雪节气
大雪时节，寒气愈盛，阳气闭藏。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，外寒侵袭则气血运行不畅，内寒滋生则代谢减缓，易导致肠道蠕动减弱，出现肠胃不适、体重增加、营养吸收不佳等情况。
此时应依据清、调、补的健康理念，着重保护肠道健康，可借助车前子壳、沙棘粉等天然营养，养护肠道，为身体打下坚实的健康基础。
车前子壳
车前子壳富含膳食纤维，膳食纤维被誉为“第七营养素”，它可以调节胃肠道功能，增强肠蠕动[1]。
沙棘粉
沙棘粉以沙棘果汁或果实为原料，其中含有大量多糖，具有改善肠道菌群环境、保护肠胃粘膜屏障等作用[2]。
菊粉
菊粉是一种链状果聚糖，对肠道菌群具有调节作用，并且能有效缓解肥胖导致的血脂紊乱，减少脂肪堆积[3]。
固阳御寒强韧免疫
大雪节气
《黄帝内经・素问》有言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”大雪时节，阳气闭藏于内，寒凝血滞易致机体代谢减缓，导致免疫机能减弱。故而大雪养生，应当以固阳御寒、强化免疫为核心，助力机体抵御寒冬侵扰。
芦荟
芦荟对机体的免疫调节活性来自大分子的多糖和糖蛋白，它能刺激巨噬细胞产生细胞因子，促进表面抗原的表达[4]。
蜂王浆
蜂王浆对免疫系统产生有益的影响，能激发细胞的活力，刺激抗体产生，增强人体免疫功能[5]。
螺旋藻
螺旋藻通过刺激脾淋巴细胞增殖、增强巨噬细胞吞噬能力、促进抗体产生等途径，能有效增强免疫功能[6]。
润泽修护绽放容光
大雪节气
大雪凝霜，寒燥交加，肌肤易受低温侵袭，出现紧绷粗糙、干纹隐现等状况。此时护肤应当顺势而为，以油养肤锁住水分，再融汇天然花萃之力，深入滋养修护，抵御严寒干燥，令肌肤重现柔嫩光泽与活力。
人参花
研究表明，人参花能显著修复皮肤损伤，可强化皮肤的抗氧化酶SOD活性，有效抑制MDA产生[7]。
山茶花
山茶花中的茶多酚能够抑制透明质酸酶的活性，使透明质酸不被分解，具有深层保湿作用[8]。
雪莲花
雪莲花提取物天然温和，同时具有舒缓修护、抗光损伤、抗糖化、紧致抗皱、美白淡斑等多种护肤作用[9]。
藏红花
藏红花有“植物黄金”之美称，其有效成分腺苷，在收缩毛孔的同时为肌肤补充水分，能提高肌肤抗氧化能力[10]。
大雪凝寒，养藏有道
外御寒邪，畅达肠胃固根本
内补元气，强韧免疫筑防线
肌颜润泽，修护焕彩显容光
身心同养，筑牢健康之基
舒享完美暖冬时光
参考文献：
[1]李日许,黄暨生,郭秋平.圆苞车前子壳复配粉剂的通便功能研究[J].食品安全质量检测学报,2020,11(22):8593-8597.DOI:10.19812/j.cnki.jfsq11-5956/ts.2020.22.079.
[2]宋永程.沙棘多糖的提取、分离纯化及其对小鼠肠道菌群的调节作用[D].西华大学,2022.DOI:10.27411/d.cnki.gscgc.2022.000648.
[3]王晨,朝浩鹏,谢宇端.菊粉对高脂高糖饮食诱导肥胖小鼠的减肥作用与其调节肠道菌群的关系分析[J].安徽医药,2020,24(04):666-670.
[4]胡云.芦荟的抗氧化活性和芦荟多糖增强免疫力功能的研究[D].南京农业大学,2004.
[5]孙海东,邵亚群.蜂王浆的营养保健功能[J].辽宁大学学报(自然科学版),2003,(02):191-194.
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[7]杨文婧,田鑫雨,金悦,等.人参花中功效成分及功效作用研究进展[J].农业与技术,2021,41(15):12-15.DOI:10.19754/j.nyyjs.20210815004.
[8]张睿,高宏旗,李庆林.茶花油药用价值研究进展[J].亚太传统医药,2018,14(03):61-62.
[9]庞丽婷,袁道欢.雪莲花提取物的护肤功效探究[J].日用化学品科学,2025,48(05):32-38.
[10]林夏静.藏红花在美容方面的应用发展[J].中国医药导报,2007,(36):224-225.
