山西惠民医院胃肠医生表示，你是不是也有过这样的经历：心心念念的火锅大餐，或者饭后一支美味的冰淇淋，换来的却是马上要找厕所的尴尬？又或者，每逢重要会议、考试前夕，肚子就开始不争气地“闹情绪”，一旦解决就云淡风轻？去医院查了肠胃镜，结果却显示一切正常。
别担心，你很可能不是一个人，这种“莫名其妙”的拉肚子，或许有一个名字——肠易激综合征。它就像是你肠道一个敏感又有点小任性的“朋友”，虽然不会造成器质性伤害，但却很会刷存在感。今天，我们就来聊聊如何读懂并安抚好我们这位“易激动”的肠道伙伴。
肠易激诱因很多可自我调整
饮食过敏和食物不耐受是肠易激综合征的主要原因之一。一些人的体内缺少某些酶，导致他们无法消化某些食物。一吃火锅或者冰淇淋，甚至喝个牛奶就会拉肚子。
肠易激综合征的患者应该在饮食中少吃自己不耐受的食物，比如吃火锅拉肚子的患者应该尽量少吃油腻、辛辣的食物。
如果对多种食物同时出现不耐受、食量大幅减少或者短时间内体重下降明显，或者出现头晕乏力易疲劳等症状时，需要及时就医。
如何调理肠易激综合征？
1生活习惯
维持规律的作息时间，保证充足的睡眠。适量进行体育锻炼，有助于促进肠道蠕动和缓解压力。避免长时间久坐，尽量保持活动，避免肠道积气。
2、饮食管理
避免刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等，这些食物可能会刺激肠道引发症状。增加膳食纤维摄入，包括水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动和便秘的缓解。
注意饮食规律，尽量按时进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。注意饮食记录，观察哪些食物可能会引发症状，有针对性地进行调整。
3、管理压力和情绪
学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解焦虑和紧张情绪。寻找适合自己的放松方式，如阅读、听音乐、散步等，有助于舒缓紧张情绪。
磁控胶囊胃镜——筛查新利器
磁控胶囊胃镜，是全新胃镜检查方式。它与传统插管胃镜不同，无需插管，无痛无创，受检者使用时仅需吞服一颗小胶囊，无特殊情况15分钟即可揪出病灶。通过胃镜检查可以了解胃健康状况，查明病因，对症治疗。
