霜风侵晓暮，寒露敛秋光。
寒露至，气愈凉，这是霜凝草际、燥蕴空中的时节。此时寒邪渐盛裹挟燥意，暗耗体内元气，肌肤干涩、唇瓣开裂、身心倦怠乏力现象接连显现，身体的深秋适应力渐显不足。
如何在燥邪扰体、元气易耗之时唤醒防御？本期《完美时节》，以润养固元为核心，教你补水锁津、抗氧强体，为身体搭建深秋“防护盾”，安然步入渐寒之秋。
寒露节气
二十四节气
“寒”有寒凉、凝结之意，寒露即指气温渐寒，露水因低温而凝附寒气，标志着天气由凉转寒，正式步入深秋。此时部分地区开始出现初霜，秋燥之感愈发显著。
古人将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”这三候勾勒出深秋的物候变迁。这提醒我们既要滋阴润燥以缓解燥邪，更需温补元气、唤醒身体防御，为抵御后续愈发凛冽的寒冬夯实基础。
养正御深 补气固本
寒露时节，凉意渐浓，昼夜温差显著拉大，冷空气频繁，空气愈发干冷，易使人体阳气受损、正气不足，出现畏寒肢冷、体虚乏力等症状。此时，“养正御深、补气固本”便成了养生的关键要义。
西洋参
《本草从新》强调，西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦。”其味甘、微苦，性凉，具有补气养阴、清热生津的作用[1]。
红景天
被誉为“雪域人参”，其性平、味甘苦，归肺、心经，具有益气活血、滋养补虚、扶正固本等作用[2]。
灵芝
自古就有“仙草”之美誉，《本草纲目》有载：“益心气，入心充血，助心充脉。”认为灵芝具有保神、益精气的作用[3]。
葡萄籽
葡萄籽壳中含有常见的蛋白质、多酚等活性成分，具有抗氧化等多种功能[4]。中医则认为葡萄籽具有补气血等作用，宜改善气血虚弱。
润养肌理 焕发光彩
寒露已至，深秋的干燥与寒意日渐深重，肌肤容易因水分流失而显得干燥粗糙，甚至暗淡无光。因此，寒露时节更应通过温和的养护方式，为肌肤补足水分与营养，抵御季节变化带来的影响。
芦荟
芦荟中含有的芦荟活性多糖，能够提高皮肤水合状态，同时降低皮肤失水，具有优良的保湿功效[5]。
适当运动
运动能够促进气血循环，还能加速新陈代谢，帮助肌肤排出毒素、吸收养分。长期坚持适度运动，可使肌肤从内而外透出自然光泽。
充足睡眠
夜晚是肌肤自我修复的黄金时段。充足的睡眠有助于恢复日间受损的肌肤屏障，还能调节内分泌，增强肌肤的锁水与防御能力。
寒露至，秋燥起
当以补气固本、润养肌理
守护身心稳态，焕活肌肤光彩
涵养澄澈，静守一季清盈
参考文献：
[1]魏秀秀,王青,邸莎,等.西洋参临床应用及其用量[J].吉林中医药,2019,39(07):869-872.DOI:10.13463/j.cnki.jlzyy.2019.07.009.
[2]龚小军,陈素红,吕圭源.红景天“益气活血”功效相关药理作用研究进展[J].安徽医药,2008,(04):292-294.DOI:CNKI:SUN:AHYY.0.2008-04-001.
[3]徐中伟,周荣耀,卫洪昌.天安灵芝胶囊治疗气血两虚型恶性肿瘤120例临床观察[J].药学实践杂志,2000(04):197-199.
[4]梅瀚,曹金凤,刘世巍等.超声辅助提取葡萄籽中原花青素工艺及抗氧化活性研究[J].广东化工,2023,50(05):38-41.
[5]何林燕,李兰珠,钱绍祥,等.斑马鱼模型法评估库拉索芦荟叶水的保湿功效研究[J].精细与专用化学品,2023,31(01):20-23.DOI:10.19482/j.cn11-3237.2023.01.05.
