清露凝阶白，寒鸿掠渚飞。
秋分至，天愈清，这是阴阳相半、寒暑均平的时节。此时凉燥交织，人体易受外邪侵扰，造成正气亏虚，免疫防线易受动摇。
如何在阴阳平衡、燥气渐盛之时固护正气，筑牢免疫根基？本期《完美时节》，以中和之道为纲，教你补气固本，为身体注入“源动力”，安然步入澄澈秋深。
秋分节气
二十四节气
“分”指均分、平衡之意，秋分即为“昼夜均分”，标志着这天昼夜等长、寒暑平衡。此时气温走低、凉意渐浓，秋燥愈发明显，人体也进入阴阳转换的关键时期。
《月令七十二候集解》将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。描绘了雷声渐隐、虫类封穴、河泽渐枯的敛藏图景。这提醒我们需顺应自然之势，宜滋阴养津以固护身心，更需着重补气固本、提升免疫力，为迎接凛冬积蓄能量。
调和气血 固本生津
秋分节气
《医门法律・秋燥论》有言：“燥胜则干”。秋分之后，燥气当令，人体津液易被燥气耗损，不仅易引发口鼻干燥、干咳无痰等不适，更会耗伤元气，削弱机体防御能力。故而秋分养生，固元益气为第一要义，助力筑牢免疫根基。
人参
人参被誉为“补气第一药”，性温，偏于助阳，具有大补元气、补脾益肺、生津养血等作用[1]。
灵芝
灵芝性平，味甘，归心、肺、肝。《神农本草经》将灵芝列为上品，认为灵芝具有保神、益精气、补中、益心气的作用[2]。
薏苡仁
有关研究发现，薏苡仁可以有效升高外周血细胞毒性淋巴细胞的数量，增强机体的免疫功能[3]。
红枣
红枣有着丰富的营养，含有人体所需的维生素、微量元素等营养物质，能够起到润心肺、调气血等作用[4]。
润养修护 强韧屏障
秋分节气
秋分至，秋燥日盛，凉燥亦悄然隐现，加之昼夜温差持续拉大，皮肤屏障易受刺激，往往变得格外脆弱。不妨选择天然的草本精粹，帮受损屏障悄悄“回血”，再结合日常习惯，内外兼顾守住肌肤状态，从容应对换季变化。
芦荟
芦荟能有效抑制自由基的产生，提高体内皮肤屏障相关基因的转录水平，促进皮肤屏障的形成与修护[5]。
均衡饮食
秋日养生，均衡饮食是关键一环。合理搭配各类食物，注重多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，为肌肤筑牢健康防线。
充足饮水
在秋燥肆虐的季节，充足饮水显得尤为重要。每天保证足够的水分摄入，能够促进身体的新陈代谢，帮助肌肤排出毒素，保持肌肤的通透。
秋分节气，燥气正盛
重在调和气血、润养修护
共筑强韧根基，滋养身心康健
从容静享金秋时光
参考文献：
[1]窦德强.人参、红参、黑参及人参叶对肺气虚小鼠作用机制研究[J/OL].辽宁中医杂志,1-17[2025-09-15].https://link.cnki.net/urlid/21.1128.R.20250214.1316.092.
[2]徐中伟,周荣耀,卫洪昌.天安灵芝胶囊治疗气血两虚型恶性肿瘤120例临床观察[J].药学实践杂志,2000(04):197-199.
[3]付敬菊,董学,钟方晓,等.薏苡仁的营养组成与现代药理研究进展[J].粮油食品科技,2023,31(01):93-99.DOI:10.16210/j.cnki.1007-7561.2023.01.012.
[4]梁英子.红枣的营养与保健作用研究[J].中国食品,2023,(12):79-81.
[5]李腾基,杨洋,郁晓艺,等.芦荟胶屏障修护功效研究[J].广东化工,2024,51(18):51-55.
