久坐不动已经蔚然成风，比如办公族长时间伏案、“低头族”整日玩手机、司机长时间驾驶……然而，这种生活习惯正悄然威胁着男性前列腺健康。太原中山医院男科医生提醒，久坐是引发前列腺炎的重要诱因之一，预防前列腺炎，拒绝久坐刻不容缓。
前列腺位于男性盆腔底部，久坐时，身体的大部分重量会压迫在前列腺上，导致前列腺局部血液循环不畅。血液长期淤积，会使前列腺组织缺氧，代谢废物难以排出，进而引发前列腺充血、水肿。同时，久坐还会造成会阴部温度升高，为细菌滋生创造了温床，增加了感染风险。
从临床案例来看，办公室职员、出租车司机、长途客运司机等职业人群，因工作性质长期久坐，成为前列腺炎的高发群体。他们常出现尿频、尿急、尿不尽、会阴部坠胀疼痛等症状，严重影响生活质量和工作效率。这些症状不仅源于前列腺的生理病变，长期的不适还可能引发焦虑、失眠等心理问题，形成恶性循环。
想要预防前列腺炎，改变久坐习惯至关重要。工作间隙应养成定时起身活动的习惯，每坐1 - 2 小时，就站起来走动5 - 10分钟，做一些简单的伸展运动，如踮脚尖、转腰、抬腿等，促进盆腔血液循环。日常也应增加运动量，每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能有效改善前列腺局部血液循环，增强身体免疫力。
除了避免久坐，预防前列腺炎还需保持健康的生活方式。注意个人卫生，勤换内裤，保持清洁干燥；规律作息，避免熬夜；合理饮食，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，减少对前列腺的压迫。
太原中山医院男科医生提醒，前列腺炎并非难以预防，只要我们重视久坐带来的危害，养成良好的生活习惯，就能大大降低患病风险。别让久坐成为前列腺健康的“杀手”，从现在开始，站起来活动，为前列腺健康保驾护航。
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