糖尿病患者的身体在调节血糖方面有一定的挑战，因此保持良好的水合作用对于控制血糖和整体健康至关重要。多喝水不仅是为了预防脱水，它在糖尿病管理中的作用远不止于此。
1.那么为什么糖尿病患者需要多喝水呢？
帮助调节血糖：水有助于稀释血液中的葡萄糖，并通过尿液将多余的糖分排出体外，从而帮助维持血糖的稳定。这对糖尿病患者特别重要，因为身体无法有效处理多余的血糖。防止脱水：高血糖状态下，身体会通过排尿来排出多余的糖分，这会带走大量水分，增加脱水的风险。保持充足的水分摄入可以避免脱水的发生。支持肾脏健康：水不仅有助于通过尿液排出毒素和代谢废物，还能减轻肾脏的负担，预防糖尿病引发的肾脏损伤(糖尿病肾病)。控制食欲与体重：有时脱水会被误认为是饥饿感，导致不必要的进食。多喝水有助于控制这种虚假的饥饿感，从而帮助糖尿病患者更好地管理体重，这是控制血糖的重要一环。
2.适合糖尿病患者的饮料选择
水是糖尿病患者最安全的饮品，因为它不含糖分和热量，同时能够直接帮助调节血糖。然而，为了丰富日常饮品选择，我们可以考虑以下健康的饮料作为水的补充：
无糖茶：绿茶、红茶和草本茶(如洋甘菊茶)不仅不含糖，还富含抗氧化剂，能够提供清淡的口感和健康益处。
无糖咖啡：适量饮用不加糖或奶精的咖啡是安全的，并且可以为日常饮品提供变化，但要注意不过量以避免咖啡因引发的其他问题。
植物性奶饮料：无糖的杏仁奶、豆奶或椰奶是低热量、低糖的健康选择，可以替代传统牛奶。
果味水和蔬菜汁：自制的柠檬、黄瓜或草莓切片水，既保持了饮用水的低热量，又添加了自然风味。自制低糖蔬菜汁，如黄瓜汁、菠菜汁，也是健康的补充选项。
无糖气泡水：对于喜欢碳酸口感的糖尿病患者，无糖气泡水是一个既不影响血糖，又有爽口体验的好选择。
3.避免含糖饮料
糖尿病患者应避免含糖饮料，如含糖汽水、果汁、能量饮料等。这类饮品含有大量的简单糖分，容易引发血糖的剧烈波动，不利于血糖控制。即便是100%纯果汁，糖尿病患者也应适量饮用，因为天然糖分仍然会影响血糖水平。
总而言之，糖尿病患者每天应优先多喝水，以保持良好的水合作用并帮助调节血糖。水是最基本且最重要的饮品，但也可以适量选择其他健康的无糖或低糖饮品，如无糖茶、无糖咖啡、植物奶和自制果味水等，以满足个人口味和营养需求。这种饮品选择有助于糖尿病患者维持健康的饮水习惯，同时避免含糖饮料对血糖的不良影响。
【本期专家：刘师伟，主任医师、博士生导师、山西白求恩医院内分泌科主任。山西名医，山西省学术技术带头人，“三晋英才”拔尖骨干人才，山西省十佳中青年优秀科技工作者，中华医学会临床流行病学和循证医学分会第八届委员会青年委员会委员，中国研究型医院学会糖尿病学专委会委员，健康中国研究中心糖尿病防治与管理专家委员会常委，山西省医学会糖尿病学专业委员会候任主任委员，山西省健康协会内分泌专业委员会主任委员，山西省医学会内分泌学专业委员会副主任委员，山西医师协会内分泌医师分会副会长，山西省免疫学会常务副理事长兼秘书长，国家自然科学基金通讯评委。内分泌代谢病山西省重点实验室主任。曾留学于美国加州大学附属医院和康奈尔大学附属医院。擅长治疗：内分泌代谢疾病如糖尿病及其急慢性并发症，甲状腺相关疾病，骨质疏松，垂体、肾上腺疾病等的临床诊治。】
