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科普|试试这份食谱帮癫痫病患恢复好身体

2024年02月23日 21:47

  春节过后,许多人自嘲“每逢佳节胖三斤”,懊恼假期的放纵。春节期间的饮食特点通常是吃饭不规律、大鱼大肉多、蔬菜少、滋味厚重、饮料多。假期里,适度放松无可非议,但是假期结束后,上班族重返工作岗位,那就需要着眼长远,回归到正常的饮食和运动习惯了。

  一、三餐规律

  适宜的就餐时间为早餐6:30—8:30,午餐11:30—13:30,晚餐18:00—20:00。早餐能在第一时间为我们提供身体所需的营养物质,使我们充满活力,提高工作效率,所以一定要吃好。上班族早晨时间紧张,面包+鸡蛋+牛奶、包子+豆浆这样的快手早餐是不少上班族的标配。此外,还可以带一些水果或者坚果,作为上午的加餐。

  二、食物多样

  节后,在调整饮食的过程中,大家要特别注意食物的选择。主食中,糙米、绿豆这样的粗杂粮应占到1/4~1/3。把土豆、红薯这样的薯类也当作主食。增加蔬菜的摄入量,多吃深绿色、橙黄色、紫红色等深色蔬菜。适量吃肉类食物。同时,饮食要注意粗细搭配、荤素搭配、食物颜色深浅搭配,尽量少食用油炸、腌制等高油、高盐的食品。

  三、少喝饮料

  注意足量饮水。每人每天喝水1500~1700毫升。首选白开水,各种花果茶也是不错的选择。不喝或少喝含糖饮料。癫痫患者饮水要少量多次,切忌一次饮水过量,影响体内血药浓度,诱发癫痫。

  四、适量运动

  节后气温逐渐回暖,癫痫患者想要减重可以走出家门适量运动,如晨起慢跑,做瑜伽、练太极等,增强体魄的同时可以加快新陈代谢。如果你需要上班,也可以在午饭休息时间,做一些小的运动,经常活动四肢和头部,让身心放松,对癫痫的治疗也有很大的帮助。

(责编:张志峰)